回 1525楼(maodou071) 的帖子
一句话，处理你和你的焦虑担忧的关系，你的那些分析不但不是处理好这个个关系，反而不断的和其纠缠~~ 盖德老师你好，觉知地实行强迫行为，还想再实施该怎么办啊？回 1527楼(月亮) 的帖子
你好月亮朋友，不管是接受还是忍受，只要勇敢的面对自己的想法和焦虑了，都比去实施强迫行为好很多 盖德老师您好，我总是担心裂缝这样的事情，以前总担心天花板裂缝这样的事情，上次出门旅游一趟。又开始担心飞机翅膀裂缝了。哎。出门旅游一趟，怎么这么难呢。担心了很多的事情，山的裂缝，溶洞的裂缝，剧场的裂缝，超市的裂缝，在我不断的坚持暴露疗法，带着痛苦生活，不管它之后，都随着离开了湖南都一件件忘记，但是飞机上，我担心看到飞机翅膀上的裂缝，就坐在了飞机上靠过道的附近，但是不经意的扫了一眼，我那一排外面是飞机的翅膀，我可能是看到了窗户上的线条，我心中一惊，怀疑是飞机翅膀上的线条，万一这个线条是裂缝怎么办，很怕，非常的害怕，但应用暴露疗法，就是不去确认，但是我现在非常的紧张，我也不敢给航空公司打电话确认，我怕引起社会慌乱，哎。服了，但我真的担心万一是飞机翅膀上的线条，这个线条万一是裂缝怎么办，非常的焦虑，非常的紧张。盖德老师，我应该继续用暴漏疗法么？不去确认，这样能渐渐的不紧张么，现在紧张的整个人都扭曲了，非常的紧张，因为飞机失事了是个大事情，哎，真是郁闷，怎么总这么想裂缝。这么紧张。我应该怎么办呢？用什么疗法呢 我现在担心了十天了，还是非常的紧张，缓解不了，我是应该去确认么？给航空公司打电话？还是再找到那个飞机确认呢？我真的觉得非常的无奈和痛苦，因为这个飞机很难再去确认，请盖德老师给予指条明路。万分赶紧，谢谢了。。。。。。 盖德老师，这是我第一次在网络上吐露自己心里的秘密。我从来没有乱性，也不吸毒，可是自从看了一篇资料后对艾滋病充满了恐惧。
我现在很害怕出门，觉得会有人打斗或者流鼻血的时候，艾滋病血液会飞到自己的眼睛里。
也不敢再外面吃饭，因为我有牙龈问题，我害怕如果是服务员不小心手里有血，弄在食物上，而我又吃了，会造成感染。
我都不知道该怎么办了。你能帮帮我吗？
回 1530楼(jacksea) 的帖子
你好朋友，你强迫的内容是裂缝，这个东西给你的感觉很真实也很糟糕，你一直都是这个想法和感觉的奴隶，要改善这个问题，需要明确你的困扰和裂缝无关，而是你对裂缝这个想法的态度，以及你对这样的担心的承受能力，这才是你的困扰解决的关键，方向上你不能去主动去思考关于裂缝的任何事，因为你去思考，本质上是在缓解焦虑，而不是解决实际的现实问题。所以要坚持不为所动，带着担心和焦虑面对生活回 1531楼(wannaknow123) 的帖子
你好朋友，建议先看看我的这个在线答疑贴，里边有很多关于面对恐艾的思想 美国科学家: 打坐可以改变脑结构！据报道，美国科学家的一些最新研究发现，冥想打坐不但可以放松你的精神和安稳你的心灵，还改变你大脑的结构并增进你的智慧。
一晚不睡 打坐40分钟即充电.
习练过冥想打坐的人都说，炼功使他们精力充沛，有些人表示他们只需要短暂的睡眠即可。虽然许多研究显示，打坐时脑部活动的脑波形式改变了，且神经元自发放电节率会协调一致，但打坐是否真的会起到像睡眠一样使人恢复精力的作用？
据新科学家网站15日报导，美国肯塔基大学（University of Kentucky）的欧哈尔与同事，通过“心理动作警觉作业”肯定了以上的问题。这是一种公认的测试睡眠缺乏对人思考敏锐度的影响的研究方法。研究人员让受试者盯着计算机屏幕，只要看到一个影像出现就马上按钮。一般情况下，人们会在200-300毫秒内反应，但是一个睡眠缺乏的人则会花很长的时间，甚至有时根本就没意识到影像的出现。
欧哈尔等让10个较为疲惫的受试者分别在经过40分钟的睡觉、打坐、阅读或者聊天后做以上的测试。令研究人员震惊的是，尽管所有的受试者都从来没有习练过冥想打坐，但经过40分钟打坐，他们马上就有卓越的表演；而40分钟的小睡后，受试者则需至少1小时候才能从朦胧中清醒过来，做出较好的表现；阅读或者聊天对恢复精力没任何帮助。
欧哈尔说，在冥想打坐40分钟后受试者每个部份的测验表现都得到了改善。在受试者一个晚上没有睡觉的情况下，冥想打坐带来的效果尤其惊人。科学家们目前还不知道，为何冥想打坐会使人精力充沛，他们正在研究每天花几个小时冥想打坐的人，希望找到答案。
打坐充实脑皮层结构？
冥想打坐对大脑的结构到底有何影响？这仍然是个受争议话题。麻省总医院（Massachusetts General Hospital）的拉若医师及其同事，比较了有1-30年冥想打坐经验和没有打过坐的各15位志愿者的大脑核磁共振图（MRI）。
他们发现，冥想打坐真的增加了前额叶脑皮层和右前脑岛等脑皮层区域的厚度，而这些区域是控制人的注意力和感知能力的地方。以前的研究曾显示，一些著名的音乐家、运动员和语言学家的这些脑皮层区域都有增厚。
拉若认为，此项发现进一步证明，“练瑜珈的人并非只坐在那里，什么事都不做。”拉若与欧哈尔都在11月美国首府华盛顿的神经科学会年度会议上，分别报告了自己的研究。
原文来自自强论坛 V美国科学家 盖德老师，您好。我现在最主要的强迫症状，是害怕那些媒体上报道有毒有害的东西，最怕的是油漆。我一直担心我前两天摩托车排气管上喷的油漆没有干，然后没干的油漆碰到我的裤子上，然后我的裤子和别的衣服在洗衣机里面洗，会污染我的其他衣服，然后导致我患上癌症。
另外我也会恐惧墙上的白乳胶、人工合成的胶合板，害怕这些东西产生有毒的东西毒害我的健康，使我得上癌症或者其他严重疾病。
盖老师，对于像我这样主要害怕生活中有毒物质的人，有什么样的建议呢？
非常非常迫切焦急地希望得到您的帮助，感激不尽。。。。。。