顶盖德老师
强迫怀疑 考试后,怀疑自己的试卷没交 不断地回忆确定 请问老师,这可以吗
我在去考场的车上怀疑自己的证没带齐,怀疑自己的书拿错了,证拿错了
引用第1165楼杰哥于2009-05-24 22:03发表的:
强迫怀疑 考试后,怀疑自己的试卷没交 不断地回忆确定 请问老师,这可以吗
我在去考场的车上怀疑自己的证没带齐,怀疑自己的书拿错了,证拿错了
如果你的困扰是强迫怀疑，对发生过的事不确定，情绪很糟糕，那么也不可以用回忆确定来缓解情绪，不论你怀疑的内容是什么，不论那个内容不确定的话会发生什么后果，要么让这个难受的情绪和自己共存，要么加大这个情绪，就是不能去消除缓解这个情绪
引用第1163楼ko》ocd于2009-05-22 17:29发表的:
盖德老师您好，您是指我某个症状想的时间长度，还是从我得强迫症到现在的时间长度呢，期待回复，盖德老师，能不能让我加您为QQ好友呢，我很想加您更您慢慢治疗，我的QQ870395028
你好，可以联系Q：709493206
但请问下我为什么不能同过回忆去确认呢?
引用第1168楼杰哥于2009-05-25 16:11发表的:
但请问下我为什么不能同过回忆去确认呢?
因为会痛苦啊，浪费时间啊，假如你不痛苦也不浪费时间，那就不会把这当问题了，也就不会来问问题了啊
不回忆确定 就会去检查啊总是觉得万一是真的怎么办比如怀疑自己没带考试证件,怀疑自己考试券没交或者怀疑本是别人的责任 比如:怀疑老师登记名字的时候把我填漏总是感觉是真的,万一是事实怎么办?
引用第1170楼杰哥于2009-05-26 08:08发表的:
不回忆确定 就会去检查啊 总是觉得万一是真的怎么办 比如怀疑自己没带考试证件,怀疑自己考试券没交 或者怀疑本是别人的责任 比如:怀疑老师登记名字的时候把我填漏 总是感觉是真的,万一是事实怎么办?
可以做个表格：每天出现的这个感觉，感觉是否成真，感觉带来的损益
每次有了这个感觉就记录一次，记了就有用，不记的话当我没给过你这个建议。
引用第1171楼cranberry于2009-05-26 08:09发表的:
盖德老师好，
我是一名大三的学生，性格比较细心，谨慎，胆小，优柔寡断。原来对强迫症一直不大了解，感觉强迫症好像是一种很严重的精神上的病。看了您写的一些东西后我开始认识到自己好像有强迫检查的症状，而且应该都已经成了一种习惯。关门，关窗至少要检查三遍。考试的时候写名字，学号得检查五六遍，害怕出错。明明知道从来没出错过，就是不放心。脑子不停地回忆，总感觉很累。不过这种情况也不是常常出现，只有在考试自己比较在乎的事情上出现。不知道我是不是有强迫症？原来一直以为是因为性格原因，反复检查是很正常的事。现在自己真的很无助，不知道要怎么办？像这种症状可以通过自己的心理调节缓解吗？用不用治疗啊？
非常期待老师的回复，谢谢您~
如果非常痛苦，那你描述的强迫症状就可以证明你是有强迫症了，给你加冕，或者说扣个帽子，只是让你接受事实，用正确的方法来改善自己的症状和内在的性格，如果你觉得受了不好的暗示，那只能说明你内在是有些问题的，需要改善，因为我们给别人扣帽子是扣不上的。
性格太细心谨慎的改善，在大刀阔斧的生活状态下用行动改善，效果是最好的，比如检查门窗，难受了就检查一次，不管以后再有什么难受的感觉（哪怕想到万一没关好丢东西之类的也一样，丢了点东西的痛苦可比不上你现在的痛苦），就是不检查，最后要做到一次都不检查。如果很难做到，那么就要做练习，练习适应那些感觉带来的难受担心的情绪，可以采取想象暴露，每天给自己一段时间就是想象最差的后果，只要情绪能达到很糟，再不加任何想和做的缓解的前提下，这个情绪下降到一半，那么效果就很客观了。