盖德强迫症在线答疑专帖

fangfei

顶盖德老师

杰哥

强迫怀疑 考试后,怀疑自己的试卷没交 不断地回忆确定 请问老师,这可以吗
我在去考场的车上怀疑自己的证没带齐,怀疑自己的书拿错了,证拿错了

盖德

引用第1165楼杰哥于2009-05-24 22:03发表的  :
强迫怀疑 考试后,怀疑自己的试卷没交 不断地回忆确定 请问老师,这可以吗
我在去考场的车上怀疑自己的证没带齐,怀疑自己的书拿错了,证拿错了

如果你的困扰是强迫怀疑，对发生过的事不确定，情绪很糟糕，那么也不可以用回忆确定来缓解情绪，不论你怀疑的内容是什么，不论那个内容不确定的话会发生什么后果，要么让这个难受的情绪和自己共存，要么加大这个情绪，就是不能去消除缓解这个情绪

盖德

引用第1163楼ko》ocd于2009-05-22 17:29发表的  :
盖德老师您好，您是指我某个症状想的时间长度，还是从我得强迫症到现在的时间长度呢，期待回复，盖德老师，能不能让我加您为QQ好友呢，我很想加您更您慢慢治疗，我的QQ870395028

你好，可以联系Q：709493206

杰哥

但请问下我为什么不能同过回忆去确认呢?

盖德

引用第1168楼杰哥于2009-05-25 16:11发表的  :
但请问下我为什么不能同过回忆去确认呢?

因为会痛苦啊，浪费时间啊，假如你不痛苦也不浪费时间，那就不会把这当问题了，也就不会来问问题了啊

杰哥

不回忆确定 就会去检查啊  总是觉得万一是真的怎么办  比如怀疑自己没带考试证件,怀疑自己考试券没交  或者怀疑本是别人的责任 比如:怀疑老师登记名字的时候把我填漏  总是感觉是真的,万一是事实怎么办?

盖德

引用第1170楼杰哥于2009-05-26 08:08发表的  :
不回忆确定 就会去检查啊  总是觉得万一是真的怎么办  比如怀疑自己没带考试证件,怀疑自己考试券没交  或者怀疑本是别人的责任 比如:怀疑老师登记名字的时候把我填漏  总是感觉是真的,万一是事实怎么办?

可以做个表格：每天出现的这个感觉，感觉是否成真，感觉带来的损益
每次有了这个感觉就记录一次，记了就有用，不记的话当我没给过你这个建议。

盖德

引用第1171楼cranberry于2009-05-26 08:09发表的  :
盖德老师好，
我是一名大三的学生，性格比较细心，谨慎，胆小，优柔寡断。原来对强迫症一直不大了解，感觉强迫症好像是一种很严重的精神上的病。看了您写的一些东西后我开始认识到自己好像有强迫检查的症状，而且应该都已经成了一种习惯。关门，关窗至少要检查三遍。考试的时候写名字，学号得检查五六遍，害怕出错。明明知道从来没出错过，就是不放心。脑子不停地回忆，总感觉很累。不过这种情况也不是常常出现，只有在考试自己比较在乎的事情上出现。不知道我是不是有强迫症？原来一直以为是因为性格原因，反复检查是很正常的事。现在自己真的很无助，不知道要怎么办？像这种症状可以通过自己的心理调节缓解吗？用不用治疗啊？
非常期待老师的回复，谢谢您~

如果非常痛苦，那你描述的强迫症状就可以证明你是有强迫症了，给你加冕，或者说扣个帽子，只是让你接受事实，用正确的方法来改善自己的症状和内在的性格，如果你觉得受了不好的暗示，那只能说明你内在是有些问题的，需要改善，因为我们给别人扣帽子是扣不上的。

性格太细心谨慎的改善，在大刀阔斧的生活状态下用行动改善，效果是最好的，比如检查门窗，难受了就检查一次，不管以后再有什么难受的感觉（哪怕想到万一没关好丢东西之类的也一样，丢了点东西的痛苦可比不上你现在的痛苦），就是不检查，最后要做到一次都不检查。如果很难做到，那么就要做练习，练习适应那些感觉带来的难受担心的情绪，可以采取想象暴露，每天给自己一段时间就是想象最差的后果，只要情绪能达到很糟，再不加任何想和做的缓解的前提下，这个情绪下降到一半，那么效果就很客观了。