加油
邓老师，谢谢你的鼓励与帮助，最近一段时间状况很不错，对以前害怕的事没那么怕了，也很少会陷入自己的幻想与害怕中了，对脏也没那么在意了，很多脏能接受了，这一周没给孩子洗头洗澡，甚至去看了牙医后也没给她洗头洗澡和换衣。虽然还是会害怕很多事，但心情轻松了很多，不像以前似乎天塌了似的，也不会焦虑难受了。
加油-1 发表于 2014-11-16 21:31
邓老师，谢谢你的鼓励与帮助，最近一段时间状况很不错，对以前害怕的事没那么怕了，也很少会陷入自己的幻想 ...
好，继续加油
关于恐惧考试时难以集中注意力的问题，求助邓老师！谢谢您！
根本问题：
2年前找工作时一次重要考试中发挥失常，注意力无法集中。自此就担心还会出现这种情况，惧怕考试。虽然已经工作，但是不满意，想到以后跳槽都要经过考试，自己有水平却因为心理问题发挥不出来，就很绝望、沮丧。
平时每天工作总想跳槽，每次想到又觉得自己做不到，心情就很糟。而且会把问题衍生，比如从担心自己无法集中注意力，到有时候看书时会不自觉数每句话的字数，再比如纠结听说读写在大脑中的转换过程等，因为觉得有时看书会不自觉默念出来……
感觉自己失去了在紧张压迫的环境下集中注意力的能力。不知道该如何面对，总是为了未来的这个特定事件恐惧。觉得自己没有力量改变现状，不是因为没有能力，而是因为心理有问题，难以接受。
平时表现：
有些强迫倾向。尤其表现在临睡前，比如要把各种东西摆放整齐，突然想起来什么事，就强迫自己重新起床把事情做好或者查清楚等等。做的时候都能意识到自己不正常，但又控制不住，感觉不做好就睡不着的。想问这些动作是否可以接受？应该去做它们，还是克制自己？
做过心理咨询，也自己读了些森田疗法的书。但是没有找到介绍处理考试这种短时间内强大压力情境的方法。觉得没有希望了！
嗯，学会接受担心的存在，那个时候就是直接做下去就行了。不用去分析怎么办，接受不安和焦虑的情绪，反正直接做下去。
老师，我最近老担心燃气会泄露，总想想办法降低隐患，比如我会去查看炉灶管道接口的地方，但是查看的时候不小心下面的橱柜碰到了燃气管道，我就担心接口会松掉，会漏气，怎么办，自己又不怎么敢再去动管道，我老想跟自己说应该不会的，又不放心，我想跟自己说这个是强迫症，可是又不敢断定，怕是应该改担心的，要是真漏气怎么办，要怎么判断是不是强迫呢，我看有的书上说要看别人会不会也会担心，可是我现在根本想象不出来别人会不会担心
hidyyly 发表于 2014-11-28 09:51
老师，我最近老担心燃气会泄露，总想想办法降低隐患，比如我会去查看炉灶管道接口的地方，但是查看的时候不 ...
这个其实就是强迫症了，确定吧。
邓老师，三年前我关注到您，知道您也是位强迫症患者，后来自己研究心理学，通过自己的努力，痊愈了并成为一名心理医生，觉得您非常了不起！您是如何做到的呢，那是怎样一种心路历程啊
我就是一位强迫症患者，15年了，虽然现在的状况比十年前好多了，可是感觉自己的智力水平真是低下啊，还不如一名小学生！
邓云天 发表于 2014-11-29 09:39
这个其实就是强迫症了，确定吧。
老师，可是我总担心有些担心是需要去避免的，正常人也有担心的时候啊，要是不去做点什么，真的漏气怎么办，要怎么判断是不是强迫，我有时候分不清自己现在担心的是不是强迫，老师教教我，我看书上说，看别人会不会这样，可是我经常就无法断定别人会不会担心这个，所以总想去问别人