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发表于 2014-11-22 23:51:31
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关于恐惧考试时难以集中注意力的问题，求助邓老师！谢谢您！
根本问题：
2年前找工作时一次重要考试中发挥失常，注意力无法集中。自此就担心还会出现这种情况，惧怕考试。虽然已经工作，但是不满意，想到以后跳槽都要经过考试，自己有水平却因为心理问题发挥不出来，就很绝望、沮丧。
平时每天工作总想跳槽，每次想到又觉得自己做不到，心情就很糟。而且会把问题衍生，比如从担心自己无法集中注意力，到有时候看书时会不自觉数每句话的字数，再比如纠结听说读写在大脑中的转换过程等，因为觉得有时看书会不自觉默念出来……
感觉自己失去了在紧张压迫的环境下集中注意力的能力。不知道该如何面对，总是为了未来的这个特定事件恐惧。觉得自己没有力量改变现状，不是因为没有能力，而是因为心理有问题，难以接受。
平时表现：
有些强迫倾向。尤其表现在临睡前，比如要把各种东西摆放整齐，突然想起来什么事，就强迫自己重新起床把事情做好或者查清楚等等。做的时候都能意识到自己不正常，但又控制不住，感觉不做好就睡不着的。想问这些动作是否可以接受？应该去做它们，还是克制自己？
做过心理咨询，也自己读了些森田疗法的书。但是没有找到介绍处理考试这种短时间内强大压力情境的方法。觉得没有希望了！ |
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