回 3690楼(邓云天) 的帖子
邓老师，跟你交流几次后，我努力了一段时间后，感觉很好，可是现在又和以前一样了，我仍然完美主义，比如早上如果没有按照规定时间起床，那我一天都没有精神去做其他事情，而且我什么都总想在上网搜些帖子，找些灵丹妙药解决所有人生大道理，然后再去做，去生活，去行动……其实我知道我是在欺骗自己，但是每一次又是那么信誓旦旦的告诉自己，这是最后一次了，以后我会努力生活……但是改日还是重复以往的生活……比如我规定的没做完，或者因为其他原因做得不好，我就想推倒重来，我就强迫性仪式，晚上十二点之前在口中默念激励一段自己的话，然后开始行动……就这样恶性循环……
我现在能察觉这样做是不对的，但是仍然控制不了自己的行为怎么办？？？我一行动就感觉没劲，我需要强迫性仪式，离开它我发现我没有动力了，请求老师解答！ 而且这些年，我强迫已经有10年了，我时常回想过去的时光，感觉被浪费了，那种悔恨情绪让我很难受，而且我又经常悔恨，这样一来，时常感觉人生的虚无，有时候中午起床后，脑子里一片恍惚，感觉我怎么现在这样活着……
我住在三楼，有时候在靠近楼栏杆的地方刷牙，有时候感觉我要是跳下去是什么感觉，会不会摔死，这种想法已经有好多次了，感觉非常害怕……
我感觉有点强迫症转向了抑郁症，有时候心情就是很沉闷，就喜欢胡思乱想，而不去做事情，我想我不光是强迫，而且也有些抑郁倾向……
我不知道我的人生未来会将如何…… 不在依然
不再搜索灵丹妙药，不再做行为仪式，而是忍受难受，就随意地做下去，难受也做下去 现在什么都不管的心态，按自然规律生活，不管什么正常不正常。心理比以前确实踏实了许多，做事比以前专注。
有时还有点不甘心现在的状态 ，执着于更好，有时还有点胸顶和胸闷，听说觉知很好，网上说觉知象看着某物而心中无评价，我的觉知方法是有胸顶胸闷时，要知道自己有胸顶胸闷，一直感觉（就是注意力放在）自己的胸顶胸闷，结果胸顶胸闷的感觉越来越强烈，很难受，我的觉知方法对不？觉知对症状是如何操作的？要不要练习觉知？人有疑惑和纠缠就变的焦虑了，谢谢邓老师。 现在什么都不管的心态，按自然规律生活，不管什么正常不正常。心理比以前确实踏实了许多，做事比以前专注。
就这么去做把，不要求更好。不要乱学其他的了，不是人人都适合的。 森田疗法里说，\"赤面恐怖者想在人前不拘束不害羞，这是想把不可能变成可能，是对现实自己的否定。在人前就是容易害羞的，只有接受这个事实，那么赤面恐怖也就没有了＂这里所说的＂在人前就是容易害羞的＂是指人们的情感普遍规律还是特指对赤面恐怖者个体的情感事实来说的？我以前经常以这句话为普遍规律来安慰自己，说不定我错了，森田意思说不定是让赤面恐怖者接受己出现的事实，也就是特指对赤面恐怖者个体的情感事实，这才是事实为真。谢谢邓老师。 本来就是人们的情感普遍规律