你的这样的情况也很多的，我以前很多咨询者，都有验证的问题，正是因为害怕，所以你才验证，想要确定自己不会这样，但反倒陷入了进去。
所以接受不安，不验证了，继续做自己的去就好
当然如果自己感到困难就考虑下具体的心理咨询把
邓老师，其实我看了你的回复，我都还想说，其实我并没有因为想证明自己不会而去验证。但是也许这就是执着吧，我没必要跟你争论啊。也许潜意识真的是如你所说的那样那样呢。希望大家都好起来。
成熟点
恩,行为上按我们说的去做把
邓老师：八月五日晚上我家小狗在小区门口玩，被一条过路的白狗无故咬了一口,那狗主人急忙叫走了它的狗,第三天,即八月八日,我发现我家小狗屁股被咬出了伤口．我找出了小狗去年注射疫苗的登记证,是去年十二月九日注射的,上面还有电话,我就打电话,这家宠物医院的医生说建议让我家小狗注射一针狂犬疫苗;我把小狗带上就到了这家宠物医院给小狗注射狂犬疫苗,注射时,医生让我抓住放在狗床上的我家小狗的头部,我就配合医生给小狗注射疫苗,注射完后,我见医生抽出针并套上针帽,然后往我与狗床之间的很窄的空隙从右往左扔进了装垃圾的蒌蒌里面(装垃圾的蒌蒌放在我的左侧,医生站在我的右侧),我很紧张,担心医生扔注射器时不慎会扔剌挂住我的腿或身体弄出小伤口之类,因为针是狗刚用过的,医生扔注射器时很快,我也无法看清注射器被扔时的运动路线,只知道是从我与狗床间不宽的空隙扔过去的,尽管我没感觉到被剌挂伤的痛感觉,而且似乎注射器是直接就投入了蒌蒌中的(因为我听见蒌蒌里响了一声,事后我伸头去看,里面有一支注射器,似乎还套着针帽的),但我还是有些担心这样是否会成为无辜传染上狂犬病?请问这种担心有必要吗?谢谢.
都只是担心而已，不是事实
所以没有必要担心。
对于以前在心理咨询点参加的自信培训班时的导师训词“我对任何事没有害怕，对任何人都不畏惧。”这句话。每次训练前都要高声的宣誓一翻，我觉得这句话有很好的激励效果，有一定的抑制害怕效果，以前我在家每天早上对着镜子宣读十多句导师训词３遍，之后一天都挺自信的，平时如果对自己说了这句话之后还有害怕那就接受，不说到安心为止，战略上藐视敌人，战术上重视敌人，战术上要接受害怕，平时我应该可以对自己说这句话吧？这句话和自己接受害怕关系不大吧？森田疗法是这样也行那样也行，不受约束是吗？不能说这句话觉得受约束不舒服。
在接触森田疗法２年之后，自己变得比以前时胆小多了，现在对于工作和生活不积极了，开会场合不主动积极，被动、逃避。我觉地平时要多鼓励自己，要相信自己，让自己有好的状态。请邓老师指导，不胜感激！
祝邓老师中秋节快乐！
祝邓老师中秋节快乐
tolaji2009
可以鼓励自己，没有害怕，是说我对我的害怕也不害怕了，害怕就害怕，我还是做我的去。
理解清楚就好。
迟到的祝福
祝大家中秋快乐。