是的，你这样要求其实还是完美主义,太苛求了。
邓总威武，为我指引了方向，
邓老师，虽然我努力地不去想一些我会害怕的事，在某种程度上也能做到。但再想起来的时候还是不能摆脱干扰。
感觉可能是因为白天想我表哥可能对我性侵，先父遗传的事情什么的比较多的原因，最近有时候晚上也会做一些相关的噩梦，比如会梦见睡着睡着身边会冒出一个表哥的复制品什么的之类噩梦，这不会是一种自我暗示或者自我提醒什么的吧？因为一想到这个就觉得那些害怕的事情跟真的发生了似的。
最重要的是最近在学习的时候有时候就会去想那些可怕的事，虽然也告诉过自己这应该是不可能，也基本能努力在当时不去想它，继续看书。但感觉看书学习的效率还是会受影响。。。。因为正在备战考试，我真的希望能至少在学习的时候不受自己这种强迫思维的影响。
xuhaoyun
呵呵，加油
侦探1616
接受害怕会存在，但我们只是继续做自己的去就好，不要总是想着，怎么克服和彻底消除害怕，
但是有时候心情不好的时候，有些事情很难做下去，比如学习。还有就是想应为最近一想到跟性有关的事情就会瞎想，跟女朋友在一起的时候也会容易没心情。。。。这样的时候，是不是没心情，静不下心来也要去学习，去做该做的事呢？
邓老师关于接受，我有点理解不清楚，我现在总是强迫自己去接受，但是具体要接受什么东西自己也不清楚，还有如果接受不了的话怎么办啊。您说的“不管是什么事情，只要跟强迫有关就不要去管它。”这句话怎么理解？如果那件事是对的，我们也不去管它吗？
侦探1616
是的，该做的，也还是要去做，不要求什么效率，就做下去就好。
当然实在不舒服，也就休息休息下把，休息完了，再去做就好。
464198900
强迫去接受，就不是接受了，接受是说，比如我现在恐惧了，那么接受就是我承认我现在恐惧了，恐惧就恐惧了，同时继续去做我的事情就好，而不是说我非要克服了恐惧再去做事情。
和强迫有关的都不管了，是说我们不要一天都在思考和关注强迫，这样是好不了的，而是要学会放下强迫，管它的，我就如普通人一样去生活就好。
邓老师，如果接受不了的话怎么办啊，不接受可以吗？