过于追求完美的心态和过于追求完美的动作是强迫症吗？也就是说过于追求完美的心态是不能有的，过于追求完美的动作是不能做的对吗？
邓老师，请问对强迫症遗留的焦虑情绪该如何处理？我以前强迫的那些杂念现已经完全消失，但总是莫名其妙的很焦虑不安，有种块让人窒息甚至虚脱的感觉！现焦虑来的时候，总是不停的针对焦虑进行分析再分析，我想问这还是强迫症还是已经发展成为焦虑症了，望邓老师解答？
面对焦虑情绪，我们要做的就是接受焦虑在，随便它焦虑不焦虑，不管了，我们自己该做什么做什么去就好。不用去分析。
邓老师怎么没给我回复呀，麻烦您了，谢谢。
邓老师您好！律师事务所办公室内，有位疑似小姐的人来进行法律咨询，说是要请律师打财产官司。我给她咨询过程中她来了几次电话，听她接电话内容，此女疑似小姐。她接完电话又接着向我咨询，让我帮她打她要告的对方电话，我帮他打了电话，谈了几句，我就把电话递给小姐模样的人自己讲，打完电话后她把电话放过来，我担心她放不稳伸手帮着她放，突然看见电话上挂着钥匙套和两把电话钥匙，紧张起来，担心她的手是否会被那钥匙套挂伤，我帮着她放电话时自己的手又被挂伤？好象我并没感觉到手痛，但仍担心这样是否会成为无辜传染上艾滋？请问这种担心有必要吗？工作性质决定什么样的人都有可能接触到，这小姐模样的人过两天还要来找，对于她的案我想接，但又担心办她的案必然要与她打交道，因此有些紧张和担心，请问如何办为好？谢谢。
鸽子
你过于完美的动作，做到了吗？
找医生
你是搞律师的，怀疑就是事实吗？你有什么证据怎么别人是小姐。
第二，即便别人是小姐，你又有什么证据证明别人有爱滋润
第三，即便别人有，你那些接触怎么可能被传染
你什么都没有证据，全是瞎想而已。
我在进入高中之后，想全面地更好的发展，一开始有很多规划，后来因为自己学习效率不高就一心扑在学习上，反复总结学习经验，一分钟都不想浪费，弄得自己很紧张，渐渐变得容易受周围环境的干扰，后来在暑假里甚至想出了一些稀奇古怪的问题，弄得自己惶惶不可终日，觉得自己最基本的一些技能都丧失了，但我还是不愿放弃学业，总想把不该浪费的时间弥补回来，但自己的状态始终调整不好，后来甚至听过音乐后旋律会一直在脑中回响，干扰思维。我在高中也去过心里咨询，也吃过一些药物，心理咨询的医生一直没有找出我的症结，做测试，我的强迫倾向也不是很明显，药物尝试几种之后好像安拿分尼较为有效，能减轻一些症状，可能是我的完美主义倾向，我后来提出想休学，将状态调整好了在较好地完成学业，可是医生和爸妈都不支持，我就这样很吃力地完成了学业，甚至在高考考语文的时候我还被外界干扰。
高考结束后的三个月长假我彻底放松，看看世界杯，外出玩玩，好像一切都活得顺当了，症状也都没有了，进入大学后，我也想抛下高中的阴影，好好度过大学四年时光，一开始是体会到了大学生活的多姿多彩，学业也相对放松，后来临近期末考试，我又一下子觉得学业落下很多，我又重蹈高中之覆辙，还是一心学业，除了基本生活，其他活动都排除在学习之外，非常细致认真的效率比较低下地复习备考，没多久我又开始变得容易受干扰，最后在放寒假的时候，我以前想过的怪问题都又跑了出来，我就不得不再次用药，这次我终于想彻彻底底了解我的问题到底出在哪里，我经过和身边同学的比较发现我有许多做法不甚妥当，主要可归结为要求高，想的多而细，逼得自己很紧，在时间利用和学习效果上有完美主义倾向。之后我也有在一个女咨询师这里进行过一个疗程的心理咨询，她也没看出我有什么大问题，也没能提供很有效的建议，之后我一直在状态没有完全恢复过来的情况下继续着大学生活，
过得并不快乐，在大三下半学期时， 我下定决心要彻底改变自己的行为模式和思维模式，我就凡事都往自己以前模式相反的方向做 ，学着大大咧咧，随性做事，对什么东西都放得开。我觉得我以前很多有神经质的特征的一些性格都得到很大程度地改变，我觉得这是我彻底摆脱不良状态必须付出的代价，大三结束后我也正常地开始找实习，工作，娱乐，和异性接触，活得很放松，虽然没有取得什么很大的成绩，但内心充满了满足感，很快乐。
因为我想与以前的容易导致强迫症的不良性格彻底隔绝，我告诉自己做什么事都不会竭尽全力，而且很关注自己的思维和行为都要处于一种放得开的状态，如果觉得放不开，我会用一种放得更彻底的方式来把平衡拉回来，我也经常故意犯犯错，做做傻事来保持自己与原来的性格特征保持距离，我内心可能觉得如果我不关注不总往后拉拉，我原来的模式就会回来，我总是避免去想我以前的不良状态和现在没有完全做到放开的一些事情，总是强调一切都应该是那样自如。有时我也觉得这样的平衡很累，试着不要对自己监督这么紧，但是一个月下来，我又发现自己变得想得多，做什么事都束手束脚，我就又彻彻底底地放纵了一下然后又回到谨慎保持平衡的状态，由于我会每天记错----即每天我处理事务中放不开的情况有几次，我希望每天三次以下，但四月初我发现自己达不到自己的要求了。
四月初的时候，我渐渐发现我以前想过的一些奇怪问题又不由自主地跑出来了，一阵子下来频率不高，但也不消失，我就开始恐慌，因为以前的不良状态也是以曾经怪问题先跑出来为前兆的，我不明原因，因为我的总体状态还是不错的，我之前服药两年 慢慢减量，这情况就发生在我停药两月后，看了医生，说是强迫式回忆，又开始大剂量用药。
后来我接触森田疗法，我也是为所当为，任凭这些怪想法在脑中闪现，不去进一步想它，我自己也在找发生这情况的原因，我自己是并没有发现自己在保持平衡的同时有造成什么心理冲突，但我也稍做调整，如果一时有很强烈的放不开的反应，也就顺其自然，不要把它马上消除，因为我知道每个人都是有强迫的。
我现在总是感觉以前自己不妥做法，不良状态的阴影很大，我总是想离它们越远越好，想把心中不良的感受都去除，邓老师，我究竟要不要彻彻底底地改变自己的性格，要不要谨慎地保持平衡，要不要努力忘记坏的记忆，在心里多积累好的感受，我到底如何才能长长久久健健康康地走下去？
邓老师，我在帖子里问了您一个问题，麻烦您去回答一下好吗？
http://www.ocdcn.com/read.php?tid=4148;page=2;toread=1#63691
wohuiyizhihao
其实我们要做的不是彻底改变，而是改善就好了，就你而言就是只要不那么逼迫自己就好了。面对生活，我们量力而行的去做就好了嘛
我们要做的不是忘记过去，越想忘记反倒越无法忘记，因为心中还有怕，而其实只要我们懂得了量力而行，放下就好了。。