鸽子，既然是正常人哪里还需要想什么自己是正常人，直接去生活把。
耗马儿
走出来需要个过程
同时我们的改变不是一天都想走出来，而是学会接受现在的自己，接受症状，同时该做什么做什么去把，生活去把。
是的
接纳就是不管它，为什么该管的事还需要接纳呢？接纳就是“觉知”，为什么不管它还是觉知呢？高兴的事也需要接纳也就是说不管它，高兴的事为什么要不管呢？
不是接纳不接纳的事情，不要扭到理论去纠结，就是该做什么做什么去，什么接纳不接纳的，都丢了不去思考了。
引用第1426楼邓云天于2010-03-24 09:22发表的:
keke，其实你的问题是把失眠看得太重了。
我对你的建议是对睡眠无所谓点，不要给自己定个什么标准快点睡着之类的，上床后闭上眼睛就好了，如果自然的快速入睡就睡自己的去，如果躺上去睡不着，也没有关系，就闭目养神好了，这本身也是中休息。还有别那睡眠睡不好的那些什么危害来吓自己，其实说实话，很多的影响，我看睡眠本身倒是其次的，反倒是你的焦虑才影响了你，也影响了你的睡眠。所以随意点就好。 images/back.gif
引用第1426楼邓云天于2010-03-24 09:22发表的:
keke，其实你的问题是把失眠看得太重了。
我对你的建议是对睡眠无所谓点，不要给自己定个什么标准快点睡着之类的，上床后闭上眼睛就好了，如果自然的快速入睡就睡自己的去，如果躺上去睡不着，也没有关系，就闭目养神好了，这本身也是中休息。还有别那睡眠睡不好的那些什么危害来吓自己，其实说实话，很多的影响，我看睡眠本身倒是其次的，反倒是你的焦虑才影响了你，也影响了你的睡眠。所以随意点就好。 images/back.gif
我就是不知道如何随意起来，现在的生活已经被失眠、消瘦深深困扰住了，我白天黑夜都为自己的消瘦和失眠担心。实在走不出来，邓老师我要怎么办阿？我是不是需要系统的治疗了阿？
强迫性过于注意细节，和强迫性追求完美。怎么办？是不是要把它当成正常的做过了就不要理它了。如果没做就忍受想做的冲动不理它，然后就该干啥干啥去行了，接纳是接纳思想还是接纳动作，为什么是正常的就不能去做呢？