你的问题，其实就是因为害怕紧张，从而更加紧张，反倒影响了自己的生活．
那么我们反过来，接受紧张，紧张就紧张了，无所谓点，自己该做什么就去做，那么反倒好了．
这需要你的实践啊
邓老师，我是心路迷茫，我的密码找不到了？我就用这个名字上了。请问我应该怎么实践呀？应该有什么办法吧？我觉着光靠上面的两句话实践起来不够呀？有没有这方面的书籍？能够给我介绍介绍吗？或者和我详细的说说好吗？谢谢了 邓老师，我本来没有强迫自己吞口水的强迫行为，但是我看了别的患者有强迫自己吞口水的强迫行为，从他们的那些言语以及表现可以看出 他们非常痛苦， 而我也已经深刻体会了强迫的痛苦，于是就有“非常害怕自己也会跟着别人一样强迫自己吞口水的这个强迫观念”你以前叫我用（吞就吞吧 ）来对待这个问题，但是我要说的是那样反而让我更痛苦了！
可能由于我没有表达清楚， 我目前是用（控制住那种想去吞的冲动，继续做自己该做的事情）实践证明了我的做法正确，但是您却说控制住那种想去吞的冲动，继续做自己该做的事情是错误的做法，而应该“用吞就吞吧”来治疗！我因为觉得你是专业的医生，于是怀疑自己的做法错误了！
我所说的控制住那种想去吞口水的冲动的意思是 指“不去理会强迫自己吞口水的那个强迫观念，而不是控制住那个强迫行为）因为我根本无强迫自己吞口水的强迫行为！
非常感谢！ 邓老师 ，您好！ 非常感谢邓老师！ dongfei163，你自己就说出了你问题的本质，就是这样的．
7833：关键在于接受焦虑，接受自己的紧张，不用为紧张而烦恼，即便是自己紧张了，那么也同时该做什么做什么去，还有一点就是其实你的认识上有些误区，所以才有那么多紧张和焦虑．这需要具体探讨，如果你的真的需要，可以考虑具体的咨询．
崇拜邓：如果你的父母愿意，可以叫他们给我打电话，我可以给他们解释下你的问题，你的关于口水应对方法，以及那句话的应对方法是对的．
首先你的那个感染的问题，其实很无聊，担心过度了，建议你不去管了．
帮帮我
老师好！我有这种症状已经9年可，开始就是对事情不放心，但后来我感觉我一之在逼迫自己做事情，做了我很多我认为很有成就感的事情，但是这些事情是我很害怕的，很恐惧的，但是慢慢的我越来越来痛苦，我发现我找不到自己了，具体的讲应该是我找不到自己的感觉和判断，我现在无论做什么事情我都不知道怎么做，无论我怎么做我都感决很痛苦很压抑，而且我的大脑里还会有很多的做法，但是我确不知道要怎么做？比如我穿鞋时候我总感觉两个脚的鞋带一个松，一个紧，不舒服，但是我又不愿意去重系，我感觉那是我在跟着病态走，可是不重系我有感觉自己不舒服，我有想我为什么让自己不舒服呢，可是系的话我感觉我又在逃避自己的心理问题，所以我根本不知道到底我是不是不舒服，所以我根本感觉不出来自己舒服不舒服，真的，我怎么做都很痛苦
另外，比如我放钱包的时候，我放在外面的口袋我怕被偷或者掉了，但是不放吧，我感觉自己在逃避自己，可是我要是放在外面的口袋，我会很担心自己很不舒服，我有在心理对我自己说：我为什么把自己搞的不舒服呢，既然放在外面不舒服，那为什么非要放在外面呢？可是要是拿到里面，我又对自己说，你感觉外面没什么危险为什么要这样逃呢？就这样反反复复，让我痛苦不已。我已经分不清哪个声音是我自己的声音了，我失去了我的判断能力！到底是按照我的判断去做呢，忍受一切痛苦和不幸，还是按照自己心理最舒服的方法一直逃下去呢？我又矛盾了！
我也没有特定的强迫行为和强迫观念，什么事情我都是这样
请老师告诉我我是怎么了 因为内心的担心太多，所以想太多了，想该怎么做，想自己这么做对不对等等
其实做什么都不是问题，鞋带系和不系都正常，钱包放在外面和放在口袋里都可以．不是什么问题，问题在于你总是在分别放了系了对不对，总是纠缠不清，所以当然是不知道该怎么做了．
所以，建议不用徘徊分析，要做就做，不做就不做，就这样一如既往． 请大家继续提问 我也是很害怕这个口水，越害怕，吞咽的越厉害，在人前越不知该如何是好。我是女的，以为人母，却还有这种情况。忘记的时候就没事了，无所谓的时候就没事了。于是拼命让自己不要去抗争，去生活。时好时坏，总觉得它隐隐的躲在那里，不离开。
其实自己生活中，整个的处事都出了问题。
这个强迫，从脸红恐怖---余光恐怖---面部表情僵硬恐怖---口水吞咽恐怖---......在演变，总是有。目前停留在自己最无法接受的口水吞咽恐怖。强迫症状块二十几年，之间还有社交恐怖，惊恐发作恐怖，焦虑症，抑郁症。今年7月抑郁的害怕自己会动手自杀的时候，服用了药物。因为身体差，以停用抑郁药物。最近情绪略能好些，不太想死的问题。
自身状况以进入慢性。 拼命让自己不要去抗争，去生活，其实这还是抗争．
面对口水，分泌就分泌，吞就吞，吐就吐，都正常，不需要做什么．