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你的理解是对的，我们改变要从两方面入手，第一是如果面对症状，要学会顺其自然，疏导，接受一切担心，同时不管一切担心，症状是会变化的，今天这个内容，明天那个内容，所以我们要做的是对一切担心都不用理会了。第二就是为什么我们会出现那么多的担心，其实这就和我们的性格和心态有关了，比如我们以前经历过些事情，让我们安全感缺乏，又或者我们面对自己的心态错了，导致对自己要求过度高，必然会患得患失，森田说，你的焦虑有多高，你的欲望就有多高。所以第二步，我们还需要理解和改变我们的心态和性格，接受自己有些缺乏安全感，可能会担心很多，当你明白和理解自己的时候，这些担心对你的影响本身也就会减小了。同时顺其自然的去生活，面对生活我们量力而行的去努力，那么我们逐渐会会好起来了。
py2010
的确是你多想了，因为担心，所以一直害怕，但其实只是担心。
反过来问你个问题，如果是别人的血，怎么可能会染在你的大腿那里呢，而且还透入内裤里面去了呢？你没有任何情况可以说明你的担心。
你要做的就是对这个担心根本就不管了，自己该怎么生活生活去把。
邓老师,我服用安拿芬尼两个礼拜了,强迫回忆频率从增多到这两天开始有所减少, 我以前不断减量连续服用两年,此次反复是停药后两个月发生的, 您看我还要继续服用药物吗,?我妈妈希望我能不要依赖药物.
谢谢老师，但是，这个担心让我恐惧，我如果按正常的生活顺其自然的去穿那条洗净的内裤，我会压抑不住自己心里的念头，如果是别人的血，别人又是艾滋病人怎么办？
老师，我LG让我练气功打坐，因为他大学里读书时有练过一年气功，他说可能会对我有效，我练过一次，就不敢练了，那种感觉很可怕，就是感觉手心和脚心有很多气进来，我LG说是正常现象，可以让我心静，有助眠效果，他叫我吸呼吸~~~，累似于瑜伽什么的，然后让我心里默想蓝天白云等等，但我很怕我会走火入魔，变成疯子。如果我真的是有强迫倾向，我可以练气功吗？对我有好处吗
自己认为对强迫有效的事就去做，让结果来证实是否正确，如果结果证实你的做法错了的话，怎么办？是不是要提高自己的辨别能力，怎么提高呢？
“其实森田所说的症状的正常性，是指的我们人头脑中出现的杂念的现象是正常的，是指的现象，而不是说的杂念的内容。
杂念之所以是杂念，那里因为它的内容本身是荒诞的、毫无意义的、肮脏的、恐怖的等等。所以如果你主动去想、去关注杂念内容的话，必然就会陷入一个永无止境的死循环中，久而久之就会形成强迫”
您上问中说主动去想那些杂念还是会形成强迫，为什么主动去想还是会形成强迫呢？只有排斥某个东西才会形成强破呀。“一切都是正常的”去分析症状将注意力放在治疗上也是正常的吗？是正常的为什么不能将注意力放在治疗上呢？
wohuiyizhihao
如果没有进行心理辅导，不知道该怎么从心理改变，药物可以考虑吃，但这不是长久的事情，还是需要心理的改变才能彻底的好起来啊
py2010
我们要做的，不是压抑念头，而是随便那些担心的念头来不来，我们知道它是念头就好了，不去理会这些念头，自己继续做自己的去就好。这样才能逐渐的走出来。
鸽子该做什么做什么去，不要老想着对与错，错了，自然晓得改而已。
这里主动想的意思就还是你在排斥，在关注，在纠缠你的思维的意思。不主动去，就是不管思维了，该做什么做什么去。