盖德老师，上面说的有点乱，谢谢您耐心的看完，我现在的生活已经完全乱套了，衣服都是分脏的等级洗的，除了关心衣服艾滋病，对别的都没有兴趣了，给自己给家人都带来了痛苦，我自己的情绪也很糟糕，有时候想到自己变成这样，就会忍不住哭，我不知道该怎么办了，我不想以后也这样。
回 143楼(小丽) 的帖子
你好，怕什么就去做什么，你才能走出来。怕衣服被弄脏，那你就让自己待在害怕的情绪里，不要回避，收衣服别人怎么收，那你也怎么收。你将注意力专注在正在做的事情上吧。
回 144楼(py2010) 的帖子
你好，你有大把的时间在家跟你的强迫症交流，那如果你的调节方法不当，就会越陷越深哦。把你的注意力放在你正在做的事情上可以吗？而不是时时刻刻把注意力放在艾滋上。
担心染上艾滋，就让自己注意那个担心的情绪，和这样的情绪在一起，不去排斥它，而是去了解它呢？
当你顺其自然地做事，情绪来了观照情绪的话，你会慢慢轻松起来的。 谢谢老师！我明白了，是不是越怕衣服弄脏，就带着怕的情绪去做，不要任何的行为去避免，也用不着每次洗收衣服的时候必须把自己弄的很干净才去做，像别人一样，别人怎么做，自己就怎么做，还有像家人和朋友碰到衣服了，脏就脏了，不用去重新清洗，虽然心理很担心，很难受，就带着这种情绪该做什么做什么，不用去管它。对吗？ 你好，盖德老师，其实对于艾滋病的三种传播传播途径我是知道的，但是却老是关注于小概率的事件，总觉得我这有会不会被传染上艾滋病，每天都会和这些纠缠。
此外，老师，我遇到了这样的一件事情，请您指导下我该怎么做：我月经来了之后，垫上了卫生巾，然后去超市买卫生巾，后来回到家换上了睡裤坐在沙发上打电话，后来打完电话发现睡裤上面和内裤上面都有巴掌大的血迹（大概是在股沟的位置，因为我是靠在沙发上打电话的），我记得当时我考虑到牛仔裤有没有沾上血，所以还特意去看了下牛仔裤，没发现有血迹，然后这件事情我当做正常的事情处理，肥皂清洗了内裤，晾干了，可是今天我突然有个想法，万一这血不是我的怎么办，万一是别人的血渗透到我的内裤上的怎么办，我甚至怀疑我当天是否是检查过牛仔裤有没有血（因为牛仔裤没血的话最能证明：不是外部别人的血液渗透到我的内裤），可是牛仔裤我在第二天已经丢进洗衣机洗了，现在已经无从查证上面是不是有血（但是，我记得我丢进洗衣机之前，仔细的掏过牛仔裤前面以及后面的兜，如果有血迹我应该能发现，但是我觉得如果我疏忽了呢）现在我纠结在，我的洗干净的内裤还能不能穿？是坚持穿，还是扔掉？我不知道该怎么办，我一直在回忆我当时是否检查过牛仔裤，而且这件事我一直在想在想，我该怎么办呢老师？