你去接受过内观暴露法治疗？据说内观暴露法对强迫行为治疗有效，强迫思维效果不明显。
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通过内观暴露，培养我们的觉知能力，让心变得更稳定，这对强迫思维和强迫行为都很有效的。回 216楼(能好吗) 的帖子
自我监督上一旦松懈，我们就会被强迫的模式带走了，这点很正常，所以，我们需要培养觉知力，不被这样的模式轻易带走。有人说的好：当我们无法逃避恐惧，只能去面对的时候，我们的本质变化就到来了。
你可以自己先按照书上的方法，去做做暴露，去做了你的体会才会深刻。现在，治疗强迫症的专业机构有的，我们中心就是其中之一。 老师你好，我总是担心这个东西脏了，碰了那个东西然后那个东西又脏了，再碰别的还是脏了，总是反复的想，因此扔了很多东西，自己也很痛苦。假如衣服脏了，脏的地方是湿的，然后脏的地方又碰了裤子，那么裤子会被碰脏吗？如果又用手碰了下裤子，那手会弄上裤子上的脏东西吗？ 你好，独步，我们大部分人生活的环境都是差不多的，你看你周围的那些人是否像你这样 也是整天在担心这脏那脏呢？
是不是你自己对脏过度敏感了导致的呢？
让自己多去关注自己身边发生的其他事情怎么样？看看自己正在做的事情是如何的，呼吸是怎么样的感觉，等等。对于不去关注脏不脏而引起的不习惯，焦虑，那就让自己安住在这样的焦虑情绪中，允许它存在，你只是知道它在那里，而不去跟它对话，纠缠，就行啦。 明天是国庆节了，祝大家国庆快乐！！ 盖德老师国庆快乐!
我也发现随着我考研的过程，我怕脏的强迫越来越重了，昨天都因为这个跟家人闹矛盾了，
因为他们还不知道我有强迫。看的书，穿的衣服不许别人碰，如果偶尔被他们碰过之后，
就会异常的烦躁，发很大的火，他们也觉得莫名其妙，为什么碰我的东西反应这么强烈。
如果使他们替我我洗的衣服，我就会觉得很脏，要再洗一遍，有点不实好人心的感觉。
家人都觉得我脾气很大，我也没办法，明知道不对，但是仍然固执地相信。因为只要
东西被碰过之后我就会看不进书，所以很苦恼，每天都在提防着不要被谁碰到，