盖德老师强迫清洗（洁癖）在线答疑专帖

盖德

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盖德

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小丽

老师你好！想问你一下，我每次洗衣服必须要洗完澡后，换上干净的衣服，才可以洗，而且收衣服的时候也要洗完澡后换上干净的衣服才可以收，之所以这样，是因为特别怕从外面回来，头发上，脸上会带有灰尘或细菌，所以不敢直接去收衣服，还有，从晒衣服到收衣服的过程中，不允许家人靠近，怕弄脏，更不用说是朋友了，我害怕他们到我家来，特别是晒衣服的这段时间。怕他们会弄脏衣服，即使离得有些远，也会有些担心，老师，你说我这样是不是很不正常？请指教

小丽

所以有时会感觉有些累

py2010

您好，盖德老师，我的强迫症差不多有一年了，现在因为辞职在家，感觉症状加重了，每天用大把的时间去清洗衣服，尤其是内裤，能洗上一个小时。具体说说我的表现：恐惧艾滋病，在一些网站上看见别人的咨询帖，说小伤口，不明液体滴在眼睛里等等都可能感染艾滋病，于是对艾滋病很恐慌，在街上，看见别人膝盖地方有伤疤的，要离得很远，如果走近了才发现别人的伤口，就回家用洗衣机把衣服洗几遍，而且洗过的衣服不敢和内裤一起晾，就算晾也要离得很远。怕看见红色的液体和刀子之类尖锐的东西，怕传染艾滋病。出去吃饭要坐椅子都要反复检查几遍，看有没有红色液体，有次出去吃饭，椅子旁边有一滴液体，我用纸巾擦了一下，确定不是红色的，应该是水，但是吃完饭之后心理很难受，回家还是把全身的衣服都洗了。买菜的袋子底部有些血迹，但是我不知道是不是买的生猪肉或者鱼的血，怕是人血，所以丢掉了。最近，还出现了把人往不好方面想的倾向，每天锁门都要确定好几遍，怕小偷进来，弄脏我的内裤，往内裤上沾血液或者是体液，怕传染艾滋病，而不是像正常人想象的偷东西。买卫生巾的时候，看见收银员的脸上有痘痘，就怕她手摸过脸，再摸卫生巾的包装，而我再用，怕感染艾滋病。现在都不敢用公共厕所，月经期更是不怎么出门，怕外面椅子或者碰见血。
盖德老师，上面说的有点乱，谢谢您耐心的看完，我现在的生活已经完全乱套了，衣服都是分脏的等级洗的，除了关心衣服艾滋病，对别的都没有兴趣了，给自己给家人都带来了痛苦，我自己的情绪也很糟糕，有时候想到自己变成这样，就会忍不住哭，我不知道该怎么办了，我不想以后也这样。

盖德

你好，怕什么就去做什么，你才能走出来。怕衣服被弄脏，那你就让自己待在害怕的情绪里，不要回避，收衣服别人怎么收，那你也怎么收。
你将注意力专注在正在做的事情上吧。

盖德

你好，你有大把的时间在家跟你的强迫症交流，那如果你的调节方法不当，就会越陷越深哦。
把你的注意力放在你正在做的事情上可以吗？而不是时时刻刻把注意力放在艾滋上。
担心染上艾滋，就让自己注意那个担心的情绪，和这样的情绪在一起，不去排斥它，而是去了解它呢？
当你顺其自然地做事，情绪来了观照情绪的话，你会慢慢轻松起来的。

小丽

谢谢老师！我明白了，是不是越怕衣服弄脏，就带着怕的情绪去做，不要任何的行为去避免，也用不着每次洗收衣服的时候必须把自己弄的很干净才去做，像别人一样，别人怎么做，自己就怎么做，还有像家人和朋友碰到衣服了，脏就脏了，不用去重新清洗，虽然心理很担心，很难受，就带着这种情绪该做什么做什么，不用去管它。对吗？

py2010

你好，盖德老师，其实对于艾滋病的三种传播传播途径我是知道的，但是却老是关注于小概率的事件，总觉得我这有会不会被传染上艾滋病，每天都会和这些纠缠。
此外，老师，我遇到了这样的一件事情，请您指导下我该怎么做：我月经来了之后，垫上了卫生巾，然后去超市买卫生巾，后来回到家换上了睡裤坐在沙发上打电话，后来打完电话发现睡裤上面和内裤上面都有巴掌大的血迹（大概是在股沟的位置，因为我是靠在沙发上打电话的），我记得当时我考虑到牛仔裤有没有沾上血，所以还特意去看了下牛仔裤，没发现有血迹，然后这件事情我当做正常的事情处理，肥皂清洗了内裤，晾干了，可是今天我突然有个想法，万一这血不是我的怎么办，万一是别人的血渗透到我的内裤上的怎么办，我甚至怀疑我当天是否是检查过牛仔裤有没有血（因为牛仔裤没血的话最能证明：不是外部别人的血液渗透到我的内裤），可是牛仔裤我在第二天已经丢进洗衣机洗了，现在已经无从查证上面是不是有血（但是，我记得我丢进洗衣机之前，仔细的掏过牛仔裤前面以及后面的兜，如果有血迹我应该能发现，但是我觉得如果我疏忽了呢）现在我纠结在，我的洗干净的内裤还能不能穿？是坚持穿，还是扔掉？我不知道该怎么办，我一直在回忆我当时是否检查过牛仔裤，而且这件事我一直在想在想，我该怎么办呢老师？

盖德

对的，加油，希望你越来越轻松快乐！