内观是指：洞察事物的究竟实相。按照事物的本来面目如实的去观察事物的实相。不带任何评价和判断的去观察事物的实相。
内观的方法是两千五百多年前被释迦牟尼佛重新发现并传授下来的，教导如何对治人类普遍性的痛苦及解决痛苦的途径。
内观的目标是根除内心所有不净杂染，达到无上喜乐和究竟解脱。它的宗旨不是用来治疗身心疾病，而是为了对治人类的痛苦，对身心疾病的疗效只是它的一个副产品而已。
内观是透过对自身内在实相的观察来自我改善的方法。将专注力有系统的依次集中在观照身体的感受上，从而体验身心运作过程以及其持续不断地交互作用所造成的相互影响，身心两者密切相互关联相互作用。借着透过观察、探索自我的旅程深入身心共同的根源，将所有不净杂染消融，达到平稳、安定、和谐。
一个人的本性，成长还是倒退，如何不断制造痛苦烦恼还是从中寻求解脱，透过内观的亲身体验，就会清楚明白。且合乎科学定律地了解到身心是如何操纵着人类思想、情绪、判断力和感情的。通过内观练习你会发现人生有所转变，觉知力不断地增强、不再被错觉、假象所蒙蔽、有自主力及心境安详宁静。 盖德老师，您好：
先看了下您和以上这些网友的对话，我想，我也应该来找你救救我了。
我很讨厌耳屎，一看到有人挖，挖了乱弹，就觉得弄到自己身上了，然后，就要洗，如果没有洗到的地方或没有洗干净，就一遍又一遍，花上半天，因为好像感觉到在滚雪球，明明没有的地方，都要去一块块地方洗。而且，在公司，就看到人家挖好后碰到的地方，又碰其他地方，感觉这里也脏了。而且，掉在地上的东西，总觉得很脏。总之，我自己也很难受的，想找人帮我。
看了你前面的暴露练习法，我觉得对我没用，我在网上查过，耳屎到底是什么，但是，总是说服不了自己，还是觉得脏，爸爸说是耳朵里的皮，可我不相信。我想，如果我解开这个心结，不觉得耳屎脏了，估计能治好这个病。
请你帮助我好吗？谢谢！如果能解释下耳屎到底是什么东西，让我觉得不脏，能说服自己，就好了。谢谢盖德老师！！！ 我也有类似的症状，今天在公交车上旁边一个女孩抠鼻子后也乱弹，我担心她把鼻屎弹到我旁边的座位上，我下车时没站稳坐了上去，请问我的裤子衣服用洗吗？谢谢帮助。 你好楼上的2位朋友，你们处于这样对待困扰的方向下，我也无能为力，强迫症是什么，它是用正确的方法在错误的道路上越走越远！ 不用去管他，什么都不用洗对吗？即使碰到了脏地方也没事对吗？ 理论上来说，你需要比常人更不爱干净，更洗的少，才会很快的好起来 謝謝老師的指點
回 117楼(盖德) 的帖子
可是，我知道错，但是控制不了啊，洗的话，觉得好累，好难受，不洗，心里也觉得好难受。过不了心里这关！有没有什么办法解开心结呢？谢谢老师~