回 913楼(lvjbinlvjbin) 的帖子
怎样都好，何必弄得这么伤感，不过世人都喜欢苦中作乐，内心的情感压抑久了，说出来还是要舒服些。 一宁老师，你好！看了你的很多文章，觉得你对症状的把握非常到位，想向你咨询一下：
由于工作关系，我知道石棉是致癌物质，可是我现在觉得我周围什么东西都含有石棉的成分，比如说窗帘，比如说挎包等等，关键我担心在这些东西的我没有发觉的地方有一个标签上面写着成分含有石棉，现在我看到什么东西都焦虑，只有把它从头到尾检查一遍没有发现写有石棉成分的标签才接纳这个东西，可是现实生活中的类似布的东西太多了，不可能每一个都这么检查一遍，如果不检查我头脑中就会浮现在这个东西的哪个角落有这个标签，特别难受。
我问一下，面对头脑中的想法该怎么办？要不要提示自己不管周围的东西含有什么我都完全接纳？或者像我这种情况应该怎么做？
我也知道这种情况基本不可能发生，但是就是觉得头脑中的画面很真实，不知道该如何把头脑和现实分开。
哎，活着真累！ 你好一宁老师，不管症状就会害怕做错了好不了，怎么办呀？怎样才算是真正的接纳，当别人跺你一脚时，你虽然外表不敢反抗，但心里总是要反抗的，就接纳这个反抗，是不是真正的接纳。 你好一宁老师，当我有“该干啥就去干啥的念头”时就会想这句话是正确的一些理论，如果想不起来或忘了就会非常痛苦，从而行动不下去。请一宁老师指点，谢谢。
回 919楼(ludg2005) 的帖子
你好，这就是注意和意识之间的关系，越关注就越觉得真实。最主要是不能接纳任何不好的结果，尽量以接受的心态去面对，不管是还是不是，通通的接纳。
同时平时注意保持对自己的情绪和念头的觉察，觉观多了，自然你就分清头脑和现实了。