回复 卫红军
回复 卫红军.您的感悟很对。这是基本原则。
剩下的就是如何顽强地真正地走到这条路上来，无论是自救还是咨询都如此，加油。
我们协助当事人更好更快地真正地走到这条路上来的方案提纲如下，供您参考：
一个中心，两个基本点
一个中心：
努力克制重复想或者做的冲动，对恐慌的感觉顺其自然。
辅助措施：
一、 观察恐慌本身（……）。
二、 丰富生活。
两个基本点：
一、 看破放下。智慧不起烦恼。
二、 调养身体，让能量充足。身心是相互影响的。身体调好了，更容易放下。
如上是康复大纲，然后是如何具体细化 落实！ 一宁好
你强迫的时候头痛吗?你知道头痛的原因吗，为什么有的时候我痛得就像快疯了，每天在学校里顶着，一直坐着，都没办法调节。从心理上和生理上都是为什么？我是从一开始就痛的，想要接纳，觉得做不到就会不知不觉中越来越痛，一点都无法坚持。谢你了 一宁姐姐 你好俊哦
回 884楼(lijiajia) 的帖子
你好，思虑过多，就很容易气结、气血不畅或不足，难以运行到头部，这个时候就很容易头痛。精气神不足，自然就会精力不够用，不能坚持学习。
心态上注意调整，不要那么执着，允许那些不安恐惧的存在。
平时注意守静，比如静坐或站桩以及金鸡独立等，有个叩首法可以尝试下，有利于对治头痛，就是双膝跪在地上，弯腰头尽量往下低，低到最低位置，就相当于磕头姿势，平时没事情的时候可这样做几分钟，可以缓解头痛。 不管在什么情形之下，别动肝火，决不生气。也有人说，如果不生气，人家来欺负我，得寸进尺呢？这个情形有的，可以装着生气，假生气别真生气。一生气，事情办成了，那叫善巧方便，那是智慧的运用，不是真生气，真生气就是火烧功德林。演演戏，表演一下没关系。我们一定要善于运用，善于运用是智慧。 谢谢一宁的答复 一宁快乐 人总是有一种强烈的惯性，万事从我开始打转。喜欢，不喜欢，有好处，失去……所以经常反复，就是老是我，我，我，种种计较就是烦恼的过程。 鼻尖恐怖症，不知一宁老实有没有听说过，而我就跟此强迫类似，最初是指甲恐怖症，每次做事情看书学习都很害怕看到指甲，越是敏感就越是注意它，真是痛苦和累啊，现在又发展成手的强迫了，总是害怕看到自己的手。请教老师，我该怎么想就能好点了呢？谢谢
回 885楼(shuiliang) 的帖子
你好，其实就是自己的分别心在作怪，刚开始因为学习的时候，学不进或是遇到了难以解决的问题不能专注的时候，这个时候就很容易责怪外在的环境，到后来就发展成只要学习和做事情的时候就形成习惯性条件似的排斥。尽量顺其自然，不要去排斥，接纳那种烦躁不安，不要责怪或抱怨任何东东，给自己时间去接纳。