我被自己的假设折磨得生不如死
开始的时候
我是强迫对立思维，本来不想骂神，但控制不住，怕他在我死后惩罚我我.
后来我又假设会不会有邪神在
后来我想人死没有大脑了即使有灵魂应该也没有感觉
但我又假设会不会有一样“神器”能让没有感觉的灵魂也感觉到“另类的痛苦”
今天早上又假设会不会思维感觉是由大脑和灵魂共同产生的，那样我死后是不是灵魂也就会有感觉，我怕神在死后处罚我
我每天要吃七粒安眠药，这样的状况持续了一月，现在每天要吃七粒安眠药都谁睡得不是很好
这种假设正常吗？ 你好，你的担心确实是没有必要的，接纳那种恐惧，不要为解除恐惧去做任何反复的解释和确认。
放下这些，如果不能完全放下，就允许它的存在，接纳它，把注意力转移到这个念头引发的情绪上，观察并觉察，没有任何是否评判的观察。 你好一宁老师，
觉知地实行强迫行为，还想再实施该怎么办啊？
回 824楼(月亮) 的帖子
你好，那就行动上要抑制~心态上要接纳。 ——认清危害，直面危害，以激发对治它的热忱！散乱的心，又称妄想，俗称胡思乱想，散乱的程度表明我们贪执的程度！它像一股暗流，虽然很多时候你并没有觉察到，但它却并没有停息，在悄悄地影响你！
人不会无缘无故地产生快乐或者焦虑的情绪，也不会无缘无故地说话，心念（认识）是它们的源头，你总是先有了相应的心念，然后才有了相应的言行和情绪。
所以当你浮躁时，本质是散乱的心没有得到控制。
焦虑和神经衰弱的本质就是心太散乱。
系统讨论散乱心的危害如下：
一、身体素质下降。
显著地表现为失眠、焦虑、神经衰弱、两眼无神。
更细微地表现在
气血不足或者不畅---à微循环变差==由腹式呼吸变成胸式呼吸---à各种生理疾病就是这样产生的！
思虑使气血凝固于某一个部位，全身其它部位的气血自然就少了，微循环当然不会畅通。《黄帝内经》：““怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”
腹式呼吸就是腹部在参与呼吸，腹式呼吸时，您能感受到腹部在跟随呼吸起伏，腹式呼吸对您的身心健康非常有帮助。腹式呼吸是人生下来就本具的状态，孩子大都不自觉地采用这种方式呼吸，但由于身在社会这个大染缸里，我们有了越来越多的贪嗔之心，由此思虑绵绵越来越多，慢慢地就变成了胸式呼吸！
微循环变差 与 胸式呼吸 是相伴随而存在的。
微循环是身体健康与否的指标之一，有些保健药品就将其能改进身体微循环作为重要的销售亮点。
人生病了，特别强调要好好休息，我以前对此不信，毫无顾忌，现在我信了，休息好，心平气和，微循环畅通，药力便更容易直达病灶。
不通则痛，痛则不通，微循环本身具有清除疾病的功能，如化解某些炎症。
二、越来越没生活智慧。
不快乐往往是与客观事实真相不相符的错误想法造成的。
而散乱的心则是您与事实真相之间的一堵墙！无散乱的心您才能看见事实真相。例如，不少人心非常散乱，白天幻想，晚上做梦，走路想，吃饭想，工作想，入厕也想……虽然他们也在走路、工作、吃饭，但他们对他们正在走路、工作、吃饭的事实并不觉知，注意力飞到了他所想的事情上，他所想的事实99%就不在当下。
注意力不在当下，怎能看见当下的事实真相呢？结果，他们常常上错公交车：迷迷糊糊地以为901是903，常常走本来很熟悉的路；明明已经收了别人钱，但却认为还没有收，又不好的罪消费者，结果心中憋得慌……
这些很明显的生活事情看不清，那么对瞬间变化的微妙的身心现象，就更看不清了，如此下去，心理困扰必然产生。
一颗心，那怕只有丝毫的散乱，那散乱都会不断地打扰我们对实相的把握，散乱心就像玫瑰花瓣与手掌之间的手套一样，阻隔了手与玫瑰花的接触。
心理困扰让心更散乱，长久处于散乱之下，便与鲜活的真实的生活隔离了。
这时，
所掌握的词汇往往是被歪曲的，因此会错误地理解本来很经典的文章，或者看了没感觉。
会感觉人生没有什么有意思。
会经常与人生冲突和误解。
心理咨询时，他常常说：道理都懂，就是做不到……
因此，对治散乱心，是让人生无病少脑的关键所在！ 格言分享系列：世间一尘，赤子之心
世间一尘，赤子之心
这是一个人博客的座右铭，这八字让人动心。
世间一尘，形容自己像一颗尘埃，非常渺小，没什么好骄傲的。人的确是一粒尘埃，想象人快死亡时，体积明显缩小，而后被装进棺材，推进火葬场，化为尘埃，飘向天空，还剩下一点点被装进骨灰盒，用土埋起来，最终变成土。
Re:【一宁心理在线答疑】您好
我想强迫症，和其它心理疾病就是生活压力下的一种表现，心情好了，症状就能缓解回 829楼(英轮骑士) 的帖子
对，当我们心情好了就会更多的去关注外在世界，不会整天陷入自我的冥思苦斗，症状很多时候就是关注出来的。不过情绪也会随着我们的行动而变化的，所以所生活是最好的良药~ 一宁老师，您好。我现在最主要的强迫症状，是害怕那些媒体上报道有毒有害的东西，最怕的是油漆。我一直担心我前两天摩托车排气管上喷的油漆没有干，然后没干的油漆碰到我的裤子上，然后我的裤子和别的衣服在洗衣机里面洗，会污染我的其他衣服，然后导致我患上癌症。
另外我也会恐惧墙上的白乳胶、人工合成的胶合板，害怕这些东西产生有毒的东西毒害我的健康，使我得上癌症或者其他严重疾病。
一宁老师，对于像我这样主要害怕生活中有毒物质的人，有什么样的建议呢？
非常非常迫切焦急地希望得到您的帮助，感激不尽。。。。。。