今天早上去汽车美容店给汽车打了个碏，感觉自己交流挺轻松的，这几天对于脸红正不正常、丢不丢脸我都没管，害羞任其害羞、脸红任其脸红，不说服自己什么，感觉自己有时挺害怕的，有时又挺轻松的，今天由于想了一下声音的事，导致自己感觉一整天提心吊胆，有些坚持不下的㥻觉，害怕自己当众讲话会很害怕，对自己说不要强求什么还是有提心吊胆，再次证明说服没用。什么时候才能摆脱现在的状态，或许快了或许还要很久。
谢谢冰雨老师疑惑：对于脸红平时想到脸红时不用管丢不丢脸、正不正常，但是心中要明白脸红是正常的、不丢脸的，不然又把正常脸红当不正常了。对吗？
mengmeng
这个问题是强迫产生的，当想到时，不要对抗它，也不要参与进去，为所当为。
越对抗想的越多。
tolaji2009
不是摆脱什么状态，而是当下是什么状态，都要接纳它。
真实的你是害怕的，如果你非要让自己不害怕，那就是否定自己，和自己对抗，这样就会形成心理冲突。
接纳真实的自己，包括接纳自己的害怕，不强求自己，尽力而为就是了。
你心中明白脸红是不丢脸的、正常的，就一定可以让自己不害怕吗？如果害怕了，是不是又要对抗呢？
冰雨老师，社交恐惧是不是一定要过强的刺激脱敏才能好。我没好的原因可能始终处于一种安静的环境中，没到社会中受各种刺激，如去外面玩、工作之类的。导致在喜欢的女孩子面前，明显被动。不敢喜欢。这也是我最痛苦的原因。。
mengmeng
社交恐惧通过脱敏会缓解的，但并不能解决根源问题。
根源主要在你的性格因素，就是你的“心”。
\"你心中明白脸红是不丢脸的、正常的，就一定可以让自己不害怕吗？\"可以使自己不害怕些，面部表情自然些，但是心虚感强了、有胸闷、提心吊胆的感觉。
不管脸红正不正常、丢不丢脸感觉心踏实胸闷、提心吊胆的感觉不明显，但是脸部不自然。在有些敌对或重要场合要求自己表现自然、大胆，会对自己说脸红是不丢脸的、正常的是事实[来壮胆。b]有时会纠结在两种态度之中 谢谢冰雨！
tolaji2009
找到适合自己调节方法就好。
冰雨老师。我脑子里整天都兴奋，很难集中精力写作业。我完全知道要接受它，不管它，与它共存，可是怎么还这样啊。
mengmeng
既然接纳了，为什么还要问“可是怎么还这样啊”，这难道不矛盾吗？
这说明你还没有真正接纳，不管它，与它共存。
接纳就要完完全全的接纳，不要带有任何目的性，彻彻底底的接纳它。
问问自己，你真的是接纳，还是表面上接纳、潜意识却对抗呢？