请问关于无意识被有意识化的强迫症，如何做到可以回到无
很多强迫就是把本来无意识的过程意识化了,譬如强迫注意呼吸，如果不必去管它,慢慢让它回到无意识过程就好了.，我觉得这个话说的很对，但请问如何可以做到回归无意识啊？谢谢啊！！！注意到了 就很难再回到无意识啊。。。
补充下哦 我不是要控制我的呼吸，我是意识到我在呼吸，这样会分散精力。 顺其自然，无所注心 顺其自然，无所注心 可否具体点？谢谢 你好，呼吸本来是件很自然的事情，但是由于我们的过度注意，出现了问题。当我们呼吸正常的时候，很少去感受呼吸，当我们关注呼吸的时候，问题就出来了。
顺其自然是没有错，关键是怎么做到顺其自然，不正常就不正常的呼吸，不要排斥，问题就是因为排斥出来的，慢慢习惯了就自然了。如果早期有些难以做到，建议可以跑步，这个时候呼吸绝对是自然的呼吸，无需你做任何的努力或者是控制呼吸，在这个过程中，可以调整到原来呼吸的感觉。 多桌些自己真正喜欢的事，懂得把自己的不愉快宣泄出来。 补充下哦 我不是要控制我的呼吸，我是意识到我在呼吸，这样会分散精力。 嗯，哪位可以具体分析下 如何回归到本来无意识过程。 对不起，我也不知道怎么做。你去请教一下盖德老师。你还有其他一些无意识被有意识化的强迫症状吗？你是怎么想到这个问题啊，我到最近才想到这个问题，可能认为用意识去想才能确定啊。 希望大家可以解决下这个问题，如何可以回归呢？