回 301楼(加油-1) 的帖子
换衣服也只能暂时缓解你的焦虑，而不能完全解决你的问题啊，对不对？穿着你认为脏的这件衣服，去工作，去生活，接纳你的焦虑情绪，而不是去排斥你的焦虑情绪。你让情绪自己来，自己去，不去干预它了吧。 最近的状况很差，病状似乎越来越严重了，现在真的很想待在家里，不要出去，很痛苦，做事走路都得小心翼翼的
回 302楼(盖德) 的帖子
我也知道，换了衣服只能是这件事让我心里舒服，不用一会儿又会出现别的让我难受的事情我现在已经分辨不了什么时候该洗什么时候不该洗了，只要碰了别人或别的东西，就控制不住的想换衣服，去清洗 昨天努力的克制了自己，当时焦虑的感觉很强烈，觉得异常的痛苦，但我努力的克制自己不去换衣服，该做什么做什么，过后觉得心情特别的放松，今天还是穿着这套衣服，那种恐惧的心理已经差不多没有了 最近两天自我调解的还比较好，昨天又是发生让我难受的事，我一直坚持着，穿着这“脏”衣服做自己该做的事，去接触该接触的东西，那些被我接触过的东西我也没去清洗它们，到最后心态已经很平和了。 每当觉得状态好些了的时候病又开始严重了，前两天总能克制自己或者转移自己的注意力，让那种焦虑的心情缓解下来，可是昨天傍晚到现在，发生了两件事，让我的症状又开始了
昨天下班的时候路过一个工厂门口，他们在卸货，我从大货车的边上过去，到了车尾部看到后面有几个白色的蛇皮袋，突然想那袋子里装的是什么，会不会是什么化学粉未类的东西，于是担心就开始了，因为当时风有点大，我就担心那粉末会不会吹到我身上，回到家我一直让自己不去想这些，可担心的心情一点也没减少，最终还是妥协了，洗了澡，换了衣服，心才安下来。
早上来上班，本来心情很好，却在大门口碰到了昨天和我一起下班的一个同事，她也从那过的，而她刚好有话和我说，把手搭在了我的肩膀上，她还是穿着昨天那件衣服，于是我又想我干净的衣服又被她弄脏了。
刚才在办公室门口碰到了我一个不太喜欢的同事，总觉得他很脏，可是不幸的是我的手碰到了他，然后又开始难受，总是害怕我的衣服上有病毒，两件事碰到了一起，折磨的我都没法好好的上班，真不知道该怎么办了 盖德老师，我该怎么去分辩什么情况要洗什么情况不要洗呢，真的很痛苦，自己被折磨，家里人也不能理解我的这种做法
回 308楼(加油-1) 的帖子
你目前不如把洗衣服的事情交给身边的亲人来做，他们说什么时候给你洗衣服，就洗衣服，而不是你不断要求去洗衣服，怎么样？担心的情绪减不减少，你甚至都不需要去管，你能否只是真心诚意地安住在不安，担心的情绪里呢？
甘心和这样的情绪共处很重要哦，把注意力放在具体的工作和生活事情上吧。