盖德老师强迫清洗（洁癖）在线答疑专帖

盖德

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加油-1

今天又很难受，早上走路上班的途中，为了避让一辆车子，我靠边站着等它开过去，可当车子过去后，我又在担忧，我的背后是不是碰到墙壁了，虽然感觉上是没有，但一直在想，一早的好心情也被破坏的一踏糊涂，一直在纠结，要不要回去换衣服，好难受[s:19][s:19][s:19]

盖德

换衣服也只能暂时缓解你的焦虑，而不能完全解决你的问题啊，对不对？
穿着你认为脏的这件衣服，去工作，去生活，接纳你的焦虑情绪，而不是去排斥你的焦虑情绪。你让情绪自己来，自己去，不去干预它了吧。

加油-1

最近的状况很差，病状似乎越来越严重了，现在真的很想待在家里，不要出去，很痛苦，做事走路都得小心翼翼的

加油-1

我也知道，换了衣服只能是这件事让我心里舒服，不用一会儿又会出现别的让我难受的事情
我现在已经分辨不了什么时候该洗什么时候不该洗了，只要碰了别人或别的东西，就控制不住的想换衣服，去清洗

加油-1

昨天努力的克制了自己，当时焦虑的感觉很强烈，觉得异常的痛苦，但我努力的克制自己不去换衣服，该做什么做什么，过后觉得心情特别的放松，今天还是穿着这套衣服，那种恐惧的心理已经差不多没有了

加油-1

最近两天自我调解的还比较好，昨天又是发生让我难受的事，我一直坚持着，穿着这“脏”衣服做自己该做的事，去接触该接触的东西，那些被我接触过的东西我也没去清洗它们，到最后心态已经很平和了。

加油-1

每当觉得状态好些了的时候病又开始严重了，前两天总能克制自己或者转移自己的注意力，让那种焦虑的心情缓解下来，可是昨天傍晚到现在，发生了两件事，让我的症状又开始了
昨天下班的时候路过一个工厂门口，他们在卸货，我从大货车的边上过去，到了车尾部看到后面有几个白色的蛇皮袋，突然想那袋子里装的是什么，会不会是什么化学粉未类的东西，于是担心就开始了，因为当时风有点大，我就担心那粉末会不会吹到我身上，回到家我一直让自己不去想这些，可担心的心情一点也没减少，最终还是妥协了，洗了澡，换了衣服，心才安下来。
早上来上班，本来心情很好，却在大门口碰到了昨天和我一起下班的一个同事，她也从那过的，而她刚好有话和我说，把手搭在了我的肩膀上，她还是穿着昨天那件衣服，于是我又想我干净的衣服又被她弄脏了。
刚才在办公室门口碰到了我一个不太喜欢的同事，总觉得他很脏，可是不幸的是我的手碰到了他，然后又开始难受，总是害怕我的衣服上有病毒，两件事碰到了一起，折磨的我都没法好好的上班，真不知道该怎么办了

加油-1

盖德老师，我该怎么去分辩什么情况要洗什么情况不要洗呢，真的很痛苦，自己被折磨，家里人也不能理解我的这种做法

盖德

你目前不如把洗衣服的事情交给身边的亲人来做，他们说什么时候给你洗衣服，就洗衣服，而不是你不断要求去洗衣服，怎么样？
担心的情绪减不减少，你甚至都不需要去管，你能否只是真心诚意地安住在不安，担心的情绪里呢？
甘心和这样的情绪共处很重要哦，把注意力放在具体的工作和生活事情上吧。