从不接受到提醒并强迫自己接受，再到真正地接受并化为自然的行动，让“接受”成为自己的东西并变为性格，而不仅仅停留在口头上，是有一个过程的，这个过程是不以人的意志为转移的。我们必须努力，只是努力的方向不再是以前那种太有为，而是努力在“立即终止”等，用之无数次也不厌倦，才是解决问题的杀手锏。生活中不再那么好强，不再那样样样好处都想占完，渐渐的性格也就开始在变了。
9楼朋友的疑惑我也曾有过，有时就怀疑那句话是不是我这样理解的。我想凡是要结合自己的实情来学习，以事实为真，合己则纳，不合己则舍，不教条主义，不本本主义，病就好得快。因为几乎很多话都有漏子可钻，如果你专门抱残守缺，那么本来是治病的良药也会变成害得死人的毒酒，要想进一步学习就很难了，人只会越来越被动，感觉处处碰壁，处处挨打。 强迫症是一种客观存在的病，并不会因为你求治而存在，也不会因为你不求治而消失。
楼上说的“持续不断地接纳、放下、立即终止不给症状留一点思考时间”是极有效果的治疗方法。因为该句话已经集成了EX/RP，森田，醒悟的精髓。
所谓的接纳，首先要暴露，要接触才能接纳，如果拒绝暴露，拒绝接触如何接纳，不接触就无从接纳。立即终止之所以有效，是因为它主动切断了精神交互。这要依赖自身的意志力和控制力。 感悟很好，实践起来不易。太难。 也就是说不管在做什么事，重要的或是不重要的，不能有一种本身的抵抗意识，要放下，随它去，继续做自己的事就行了。 说得好，我不想治愈了，我要无谓，该干什么就干什么！！
回 9楼(无欲则刚) 的帖子
症状都是不知不觉消失的，方法用的愈多死的越惨！！！！！！！！！！！！！！！不要用方法，病好了其实是不需要太多，要真真正正顺其自然！！！！！！！！#####￥%@！￥%@#%%
重要的是心态，走出来的人，你们是怎么做的啊？每个人有个人的方法，我们可以借鉴，但要找最适合自己的##不要教条，要相信自己，抛弃依赖，要大胆的相信自己的真实体验！！！！症状都是鬼扯淡，这个病就是========没病找病！！！ 可以说的，那光就是我门的想好，越是想好光越是强，狗越是怕。无为， 9楼说的也好，自己 怎么努力啊
努力各毛啊
死了算了