回 1815楼(mao1314) 的帖子
不客气~在生活中认真实践和体悟，才能真正受益于自己。回 1817楼(goodfriend) 的帖子
好些了，就更加要坚强的走下去，发笑或许也是活在自我世界的表现。发笑就发笑，不去理会，只管活在当下，踏踏实实的生活和学习工作，用心投入到当下的生活中，相信慢慢你会走出自我的世界的。 老师，我实践了几天，感觉还不错，我发觉我之前是有些误解，我之前就像是在扮演另外一个人，虽然也是一直在做事情，但是始终是逼着自己做完这个做那个，想用做事情的思想排斥强迫念头的出现。感觉好累，有时候都想强迫一下是放松。
似乎听你说了后，我改变的是心态，我心态上平和些，就算没事情做的时候，我就呆着，难受就让它难受了。
但是老师，我还有个疑问，森田叫我们回归生活，是不是正好是接受了生活需要的念头，抛弃了生活所不需要的念头？
我看了很多疗法，什么觉知啊暴露的，似乎我觉得他们说的反而是关注症状，和森田疗法完全不一样，或者是我没理解什么叫觉知什么叫暴露什么叫醒悟，反而使我觉得森田是在逃避。他们有什么区别呢？我到底是不是该继续实践森田呢？ 还有，老师，我经常是遇到一个事情，比如看到电视里演肺癌，我就习惯性的紧张，然后想自己会不会的肺癌，然后就开始回忆自己有没有相关症状，去网上查询症状表现，确定自己没有才放心，但是如果确定不了，就很难受，明知道不需要去医院检查，但是自己又不放心，一直在想找理由证明自己不会做出某些事情或者不会得什么病，或者某些事情不会发生在我身上。
我问过盖德老师，我特别害怕老婆跟别人跑了的事情，老师检查他电话，短信等，他说有些事情是我不想它发生，我太在意它发生，别人都不会如此在意，别人会觉得如果如果发生了也能继续生活。他说可以暴露思考，想象老婆跑了自己并不是就没法生活了，去想最害怕的场景。
但是我觉得，我这个强迫可以用这个方法，但是很多事情，比如怕得艾滋老去查资料，怕得肝癌，老去思考求证。这些症状，也能让自己想，“得了艾滋病也没什么的”，但是关键得了艾滋病确实就不能活了啊，和我怕老婆跑了不一样啊。再说我怕老婆跟别人跑了，有些人可能是不在意，所以他们没有强迫。而像艾滋这种东西，所有人都怕啊。那难道盖德老师那个方法就不合适了？
有些怕和不舒服的感觉，是越想越怕，我是该接受最开是就不该去想的怕和担心，还是想了很深后的怕和担心啊？那我把我想了以后的很多担心和不舒服告诉朋友，他们都不担心也不怕，觉得很无聊，为什么我越想越怕啊？所以我感觉自己不清楚，是不是还是该想一阵后，出现的怕，告诉自己接受做事情？但是似乎违背森田的“为所当为”啊，那别人对我想了很深的不舒服念头也无所谓的感觉，是不是也是他们长期根本就没想这些，所以根本体会不到我的感觉，所以我还是该念头出现，想去思考的“萌芽期”就打住，知道自己又分析念头了，就该做什么做什么去？不知道老师看懂没有，我说的有点搅，不好意思，请老师解答，谢谢了。
回 1822楼(salary) 的帖子
你好，怕是人的一种本能，你不要去排斥他，就像你说的别人也可能会怕啊，但是别人不会过去的去关注，不会抓住那些万一不放，更加不会停止生活来纠结。如果你一天到晚来为这些所谓的万一而纠结，那都无法生活和学习工作了。
人生无常，即使要发生什么，也不是你的担心所能控制的，我们能做的就是活在当下，感受当下的生活，把握当下每一天，当下没什么发生就可以了，未来怎样只有顺其自然。
你踏踏实实的生活和学习工作，为这个家不断的努力，老婆自然不会跑，即使这样老婆还跑了，那只能说明她不值得你珍惜，以后也可以找个好老婆，干实事才是最实在的，一天到晚胡思乱想，神经兮兮，这样才不好。 谢谢老师的回答，很宽心。
老师，还有个小问题，就是森田疗法告诉我们就是保持一个好的心态，接纳引起自己紧张的念头和想法，知道没必要去分析就不去分析，生活去。但是我觉得有时候一直让自己忙，就像是让自己故意想不起或者没时间想到那些念头，故意在逃避和隔离念头的出现啊。
就比如说，我怕自己会变态，觉得自己应该是故意去做变态的事情，如果觉得绝对做不出来才放心。然后我就拿老婆做目标去想，如果逼自己没理由的打她，都没有做出来的可能，我才放心。但是我发觉如果逼自己做，自己是有这个能力做出来，因为人似乎逼自己做什么都能做出来，只是我不想去逼，不愿意逼自己，所以是我不想去这么做，但是我觉得，应该做不出来才放心。就老是在想，老是想去证明自己做不出来。要不然就不放心。
老师，您觉得这种情况，是有意让自己去想打老婆害老婆的场景和体会那种发泄的感觉，让自己知道故意去就能做出来的？还是有这种想去证明思考的欲望出来，就不继续思考了，也不去想那样的场景和感觉，一直做自己该做的事情就好了？我觉得故意去想那种过程，反而会让自己习惯那种感觉，引起更不好的思维，也违背了森田的为所当为啊。
老师，就上面我这个情况，按照森田疗法，是不是“我意识到是我在害怕了，想证明了，不安了，就不管了，继续做该做的事情，该看书就看书，该聊天就聊天，并不需要自己还针对症状去锻炼什么，也不需要自己非要想象那种变态过程，那样是多次一举？”