【一宁心理在线答疑】

mao1314

恩！谢谢一宁老师 [s:14]

goodfriend

谢谢你的无私帮助这短短的几天里确实好了一会儿，在未来的不久应该会更上一层楼[s:10][s:10][s:10][s:10][s:10]

goodfriend

最可恨的是我会不知不觉的自己发笑跟它发笑越笑越离谱这点怎么去想办法克制它[s:21][s:21][s:21][s:21][s:21][s:21]

goodfriend

宁心静海一心宁常在[s:14][s:14][s:14]

一宁

不客气~在生活中认真实践和体悟，才能真正受益于自己。

一宁

好些了，就更加要坚强的走下去，发笑或许也是活在自我世界的表现。
发笑就发笑，不去理会，只管活在当下，踏踏实实的生活和学习工作，用心投入到当下的生活中，相信慢慢你会走出自我的世界的。

salary

老师，我实践了几天，感觉还不错，我发觉我之前是有些误解，我之前就像是在扮演另外一个人，虽然也是一直在做事情，但是始终是逼着自己做完这个做那个，想用做事情的思想排斥强迫念头的出现。感觉好累，有时候都想强迫一下是放松。
        似乎听你说了后，我改变的是心态，我心态上平和些，就算没事情做的时候，我就呆着，难受就让它难受了。
        但是老师，我还有个疑问，森田叫我们回归生活，是不是正好是接受了生活需要的念头，抛弃了生活所不需要的念头？
        我看了很多疗法，什么觉知啊暴露的，似乎我觉得他们说的反而是关注症状，和森田疗法完全不一样，或者是我没理解什么叫觉知什么叫暴露什么叫醒悟，反而使我觉得森田是在逃避。他们有什么区别呢？我到底是不是该继续实践森田呢？

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还有，老师，我经常是遇到一个事情，比如看到电视里演肺癌，我就习惯性的紧张，然后想自己会不会的肺癌，然后就开始回忆自己有没有相关症状，去网上查询症状表现，确定自己没有才放心，但是如果确定不了，就很难受，明知道不需要去医院检查，但是自己又不放心，一直在想找理由证明自己不会做出某些事情或者不会得什么病，或者某些事情不会发生在我身上。
        我问过盖德老师，我特别害怕老婆跟别人跑了的事情，老师检查他电话，短信等，他说有些事情是我不想它发生，我太在意它发生，别人都不会如此在意，别人会觉得如果如果发生了也能继续生活。他说可以暴露思考，想象老婆跑了自己并不是就没法生活了，去想最害怕的场景。
        但是我觉得，我这个强迫可以用这个方法，但是很多事情，比如怕得艾滋老去查资料，怕得肝癌，老去思考求证。这些症状，也能让自己想，“得了艾滋病也没什么的”，但是关键得了艾滋病确实就不能活了啊，和我怕老婆跑了不一样啊。再说我怕老婆跟别人跑了，有些人可能是不在意，所以他们没有强迫。而像艾滋这种东西，所有人都怕啊。那难道盖德老师那个方法就不合适了？
        有些怕和不舒服的感觉，是越想越怕，我是该接受最开是就不该去想的怕和担心，还是想了很深后的怕和担心啊？那我把我想了以后的很多担心和不舒服告诉朋友，他们都不担心也不怕，觉得很无聊，为什么我越想越怕啊？所以我感觉自己不清楚，是不是还是该想一阵后，出现的怕，告诉自己接受做事情？但是似乎违背森田的“为所当为”啊，那别人对我想了很深的不舒服念头也无所谓的感觉，是不是也是他们长期根本就没想这些，所以根本体会不到我的感觉，所以我还是该念头出现，想去思考的“萌芽期”就打住，知道自己又分析念头了，就该做什么做什么去？不知道老师看懂没有，我说的有点搅，不好意思，请老师解答，谢谢了。

一宁

你好，怕是人的一种本能，你不要去排斥他，就像你说的别人也可能会怕啊，但是别人不会过去的去关注，不会抓住那些万一不放，更加不会停止生活来纠结。
如果你一天到晚来为这些所谓的万一而纠结，那都无法生活和学习工作了。
人生无常，即使要发生什么，也不是你的担心所能控制的，我们能做的就是活在当下，感受当下的生活，把握当下每一天，当下没什么发生就可以了，未来怎样只有顺其自然。
你踏踏实实的生活和学习工作，为这个家不断的努力，老婆自然不会跑，即使这样老婆还跑了，那只能说明她不值得你珍惜，以后也可以找个好老婆，干实事才是最实在的，一天到晚胡思乱想，神经兮兮，这样才不好。

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谢谢老师的回答，很宽心。

         老师，还有个小问题，就是森田疗法告诉我们就是保持一个好的心态，接纳引起自己紧张的念头和想法，知道没必要去分析就不去分析，生活去。但是我觉得有时候一直让自己忙，就像是让自己故意想不起或者没时间想到那些念头，故意在逃避和隔离念头的出现啊。
        就比如说，我怕自己会变态，觉得自己应该是故意去做变态的事情，如果觉得绝对做不出来才放心。然后我就拿老婆做目标去想，如果逼自己没理由的打她，都没有做出来的可能，我才放心。但是我发觉如果逼自己做，自己是有这个能力做出来，因为人似乎逼自己做什么都能做出来，只是我不想去逼，不愿意逼自己，所以是我不想去这么做，但是我觉得，应该做不出来才放心。就老是在想，老是想去证明自己做不出来。要不然就不放心。
        老师，您觉得这种情况，是有意让自己去想打老婆害老婆的场景和体会那种发泄的感觉，让自己知道故意去就能做出来的？还是有这种想去证明思考的欲望出来，就不继续思考了，也不去想那样的场景和感觉，一直做自己该做的事情就好了？我觉得故意去想那种过程，反而会让自己习惯那种感觉，引起更不好的思维，也违背了森田的为所当为啊。
  
        老师，就上面我这个情况，按照森田疗法，是不是“我意识到是我在害怕了，想证明了，不安了，就不管了，继续做该做的事情，该看书就看书，该聊天就聊天，并不需要自己还针对症状去锻炼什么，也不需要自己非要想象那种变态过程，那样是多次一举？”