用森田疗法自我调节，不是很好吗？ 很好，你可以继续实践森田疗法，如果感到很难躲到顺其自然，就要学习内观了。
强迫症的人没点自制力。老师，对吗。以前QQ斗地主，玩得眼红，还不停冲钱买欢乐豆。游戏里面也是，为了赢钱，就拼命的冲钱。看电视剧也是这样，一旦看到几集后，就想一直把它看完，哪怕不睡觉，很累了。不然没法做其它事情。。很烦啊。 你还在自我谴责，自我否定，自我对抗，这是一个恶性循环，希望你能从中吸取教训，学会接纳自己、善待自己、包容自己，爱自己。
冰雨老师！您博客上说每个强迫症患者的内心都蕴藏了很强的“不安全感”，我们称之为“强迫的能量”，强迫症状就是它的外在表现。通过做事、转移注意力、逃避、对抗等“向外的”方式都不能化解这股能量；内观是“向内的”，人只有内观自己、面对自己（症状）、从“心”治疗才能真正解决问题。
我的疑问是：很多强迫症治疗理论都是，应该为所当为，当强迫症状来的时候去做其它事，不要管强迫的想法，好像都是强调强迫症患者应该“向外”，不要关注症状。而内观是“向内”，恰恰相反。有点不明白？还有“向内”对强迫症患者来说会不会更加痛苦呢？
冰雨老师！您博客上说每个强迫症患者的内心都蕴藏了很强的“不安全感”，我们称之为“强迫的能量”，强迫症状就是它的外在表现。通过做事、转移注意力、逃避、对抗等“向外的”方式都不能化解这股能量；内观是“向内的”，人只有内观自己、面对自己（症状）、... 假如你怨恨一个人，你去为所当为，有可能怨恨这个人的程度会淡化，但也有可能这种怨恨的程度会一直存在，也就是说为所当为会减少对症状的对抗，但并不一定能真正接纳症状，当然，减少对抗也是很好的。内观是向内看，培养接纳的能力，让我们活在当下，这样才能真正解决问题。就像你怨恨一个人，你应该让自己内心的力量慢慢强大起来，慢慢接纳他，这才是根本的。如果内观让患者更痛苦，那就不会让大家学习了。小溪接纳不了大海，你要通过内观练习让自己变成大海，但为所当为并不一定能做到。
冰雨老师，我看到很多人都说腹式呼吸更能平心静气，而且对身体更好，我想尝试腹式呼吸了，我以前一般是睡前觉知鼻孔处气息的出入，有时感觉容易觉知到腹部的起伏，有时觉知腹部感觉不放松，在努力，当然我想慢慢会习惯了，我的不安全感又让我担心这样的呼吸调整不是顺其自然，不是自然地觉知，你说我要不要尝试腹式呼吸呢？（这儿有点强迫了，其实怎样都是可以的，看自己觉得哪样更自然，觉知起来更容易是吧？
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冰雨老师，我看到很多人都说腹式呼吸更能平心静气，而且对身体更好，我想尝试腹式呼吸了，我以前一般是睡前觉知鼻孔处气息的出入，有时感觉容易觉知到腹部的起伏，有时觉知腹部感觉不放松，在努力，当然我想慢慢会习惯了，我的不安全感又让我担心这样的呼吸调... 怎么做都可以的，要自然放松的观呼吸，自然的放松的觉知才是最重要的，不是去分辨哪个更好。
对于这样的情况，其实，大可：由它去，听天由命，该怎么睡觉就怎么睡觉！
对于这样的想法，听之任之，听天由命，不以为然。该怎么睡觉就怎么睡觉。
这需要你自己体验，不是说理，可以明白的。
谢谢冰雨老师，再问个问题：最近我再看了下经行的视频，发现我有一些与里面不相同的地方，我是先抬左脚走的，转身方向与步子也不同，以前都没注意到这点，现在我改过来了。冰雨老师，那个觉知走时，要不要觉知每一次的触地时的停呢？还是只觉知转身时的停？我记得王老师告诉我要觉知每走一步的动与停，但我看视频上说只觉知走与转身的停，应该是我理解错了吧？或是我一直做得不对？
谢谢冰雨老师，再问个问题：最近我再看了下经行的视频，发现我有一些与里面不相同的地方，我是先抬左脚走的，转身方向与步子也不同，以前都没注意到这点，现在我改过来了。冰雨老师，那个觉知走时，要不要觉知每一次的触地时的停呢？还是只觉知转身时的停？我... 先抬左脚或右脚这是没有关系的，我们在教学员经行时，觉知的点是，触地的那两个点，即触地，知道，触地，知道；转身，知道。，这样更利于强迫症患者练习。
嗯，现在我能觉知到经行时走路的动与停，这样是可以的吧？唉，我又有些不放心了，顺便问一下呵呵