回 627楼(清晨阳光) 的帖子
1、针对这个强迫问题，你要看清它的根源，怕自己得呼吸强迫，这是个念头，同时带有很强的焦虑感，恐惧感（强迫症状）；错误处理方式：对抗并想解决这种念头及随之而来的感受（强迫思维，及强迫行为）
正确处理方式：忍受焦虑，觉知动作。
治疗强迫问题正确方向是对强迫症状接纳，无为，让焦虑自然缓解；
错误方向是自己通过思维或者行为，有为的主动去缓解。
2、治疗目标不是说没有强迫性念头，而是念头自然生灭；不是没有焦虑，而是焦虑自然生灭。
3、接纳、无为说说很容易，但做起来并不容易；但是提取觉性，觉知动作，就可以自然做到接纳，这是大自然的法则。
4、不要去区分什么主动被动，所有问题的答案都是觉知动作。
5、有空听一下冰雨老师在博客上分享的音频，有助于你加深对自身情况及内观疗法的理解。 谢谢安宁，也就是说在这种恐惧成为呼吸强迫的情况下，我最好是继续觉知呼吸，不要逃避去觉知其它的动作。要勇于面对心中的焦虑与恐惧。
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觉知呼吸时有焦虑，根源还是怕、是强迫，对于这种情况对抗和逃避都不对，正确的方法是走中道，比如，你觉知呼吸时感觉到难受，你可以试着不去解决这种难受，继续觉知，如果非常难受，你也可以暂时不去觉知，但你不要因为害怕难受彻底放弃觉知呼吸或者因为想要消除这种焦虑死命对抗。觉知动作时也是这样。
至于你说的觉知到自己的状态感觉比较好，也可以偶尔去觉知，但是不要完全依赖。对于初学者来说培养觉性还是觉知一些具体的东西比较好。
你的这些问题我都遇到过，在这过程中把握住正确的方向，对自己有耐心，焦虑会慢慢缓解的。