冰雨心理工作室 强迫症在线答疑专帖

安宁

1、针对这个强迫问题，你要看清它的根源，怕自己得呼吸强迫，这是个念头，同时带有很强的焦虑感，恐惧感（强迫症状）；
错误处理方式：对抗并想解决这种念头及随之而来的感受（强迫思维，及强迫行为）
正确处理方式：忍受焦虑，觉知动作。
治疗强迫问题正确方向是对强迫症状接纳，无为，让焦虑自然缓解；
错误方向是自己通过思维或者行为，有为的主动去缓解。
2、治疗目标不是说没有强迫性念头，而是念头自然生灭；不是没有焦虑，而是焦虑自然生灭。
3、接纳、无为说说很容易，但做起来并不容易；但是提取觉性，觉知动作，就可以自然做到接纳，这是大自然的法则。
4、不要去区分什么主动被动，所有问题的答案都是觉知动作。
5、有空听一下冰雨老师在博客上分享的音频，有助于你加深对自身情况及内观疗法的理解。

清晨阳光

谢谢安宁，也就是说在这种恐惧成为呼吸强迫的情况下，我最好是继续觉知呼吸，不要逃避去觉知其它的动作。要勇于面对心中的焦虑与恐惧。

妮妮

觉知呼吸时有焦虑，根源还是怕、是强迫，对于这种情况对抗和逃避都不对，正确的方法是走中道，比如，你觉知呼吸时感觉到难受，你可以试着不去解决这种难受，继续觉知，如果非常难受，你也可以暂时不去觉知，但你不要因为害怕难受彻底放弃觉知呼吸或者因为想要消除这种焦虑死命对抗。
觉知动作时也是这样。
至于你说的觉知到自己的状态感觉比较好，也可以偶尔去觉知，但是不要完全依赖。对于初学者来说培养觉性还是觉知一些具体的东西比较好。
你的这些问题我都遇到过，在这过程中把握住正确的方向，对自己有耐心，焦虑会慢慢缓解的。

妮妮

你听一下“冰雨心理工作室 新浪博客”中有一个“冰雨老师讲述强迫症发病原理和治疗”的音频，里面对于你这个问题有详细的解释！

妮妮

对于这个问题你只有尽量忍受焦虑，带着这种注意力不集中地状态去看书，能看多少是多少。

冰雨

谢谢妮妮和安宁，希望你们有空多来这里帮助大家。

笃笃

说的很精辟，持续关注冰雨老师的博客中

清晨阳光

谢谢妮妮！

tolaji2009

＂森田理论强调，即使症状存在也不要恐慌，应保持“顺应自然”的心境：不去想症状，不管不良情绪，不去对抗症状，接受并原样忍受由症状带来的苦恼。＂以脸红是正常的不丢脸的认知（我认为是对的，有人认为丢脸我不管别人看法对错）生活，因为这几天什么不管我受不了痛苦。这样是违背上述森田理论吗？谢谢冰雨老师！