冰雨心理工作室 强迫症在线答疑专帖

mistyriver

方向很重要，方向对了，路再远，路也在脚下。

清晨阳光

没有扎实练内观，所以一直会被症状轻轻地影响着，虽然平时表现和周围人没差别，但其中的累也只有我自己能体会。我主要还是睡眠问题，因为自己在意睡眠，不希望自己每天都处于没休息好挂着二个黑眼袋的状态，最近一二个月每次早醒明明很有睡意，但接着就出现担心吞口水影响睡眠的意识，接着注意力便在吞咽口水上，或是其它的妄想中，陷入妄想便不会再关注吞咽口水这回事。我也会觉知动手指，可能是因为没放松，还有自己太想再睡着，所以一直也不会再入睡。我还觉得，我不去关注吞咽口水，而且觉知手指的动与停，这不也是一种注意力转移吗？我很想弄清这个问题，这样我才知道自己的操作对不对。其实这也是念头甚至带有强迫性。可这一二个月我一直动手指，都还是不能淡然面对吞咽口水想法及症状来临时的那种一丝焦虑与紧张的状况，问题出在哪？我告诉自己只是觉知动手指，接纳一切，就活在当下。可潜意识里还是想睡着休息好，头才会更舒服，这是人本能的一种追求啊，中午我很少能睡着，反正睡下自觉就升起一点担心，人觉得累，看来还是功力不够啊。

清晨阳光

没有扎实练内观，所以一直会被症状轻轻地影响着，虽然平时表现和周围人没差别，但其中的累也只有我自己能体会。我主要还是睡眠问题，因为自己在意睡眠，不希望自己每天都处于没休息好挂着二个黑眼袋的状态，最近一二个月每次早醒明明很有睡意，但接着就出现担心吞口水影响睡眠的意识，接着注意力便在吞咽口水上，或是其它的妄想中，陷入妄想便不会再关注吞咽口水这回事。我也会觉知动手指，可能是因为没放松，还有自己太想再睡着，所以一直也不会再入睡。我还觉得，我不去关注吞咽口水，而且觉知手指的动与停，这不也是一种注意力转移吗？我很想弄清这个问题，这样我才知道自己的操作对不对。其实这也是念头甚至带有强迫性。可这一二个月我一直动手指，都还是不能淡然面对吞咽口水想法及症状来临时的那种一丝焦虑与紧张的状况，问题出在哪？我告诉自己只是觉知动手指，接纳一切，就活在当下。可潜意识里还是想睡着休息好，头才会更舒服，这是人本能的一种追求啊，中午我很少能睡着，反正睡下自觉就升起一点担心，人觉得累，看来还是功力不够啊。

mistyriver

清晨阳光 发表于 2014-6-23 09:58
没有扎实练内观，所以一直会被症状轻轻地影响着，虽然平时表现和周围人没差别，但其中的累也只有我自己能体 ...

最不能去强求的就是睡眠了。世上没有谁因为困而死去，因为大自然的法则在其中去调节。摆正心态，允许害怕失眠的念头的到来，允许失眠的状态存在。不管夜里的睡眠如何，第二天正常的去做自己的事情。同时，坚持每天的内观练习。时间最终会给你一个满意的回答。

tolaji2009

谢谢冰雨老师一直以来的帮助,现在我可以不管脸红正常与否,是不是丢脸了,不去评判、少了思想矛盾、人际交往自然许多，但是对"正常"这个词语产生泛化强迫,看了奥修的书说放弃价值观、不要判断,（不用正常这个词），现在觉得什么事物都不管正常与否有时感觉没有束缚，但有时不用又很压抑，现在其他事物用”正常“评价没有安全感，会纠缠进去，所以都不用这个词了，不知对除脸红外的其他事物用评价的词语“正常”的正确做法是怎样的？请冰雨老师指导！，不知道说清楚了没

藏欢

强迫症一年多没有出现了，这次又开始爆发了，帮帮我吧
我有个舅舅，快40岁了，在长沙打工，最近病了就一直呆在我姐家养病一个星期，做事总比别人慢一拍的那种人，一直没有结婚。我家人除了我妈都不怎么喜欢他，所以我妈在哪里他就跟着到哪里。之前我一岁的宝宝看见他就哭，我妈昨天就带着我舅舅和我六岁的小侄女在我家呆了一天，并说宝宝现在和我舅舅熟了，还让他抱，可昨天晚上宝宝老是大哭。我心里好责怪我妈的，怎么把女宝宝给一个单身的老男人久抱干嘛，稀里湖涂在乱想。
纠结的乱想，然后不断的自责，应该把我婆婆接过来看着我宝宝的，就不会让我有这么多担扰和担心了。已经连续二天没有心思在上班了，越想越躁，好痛苦！！

漂亮妈妈

冰雨老师我的症状是看到任何没见过的事物都要看清楚确定是什么，有时候连小细节都要看清楚，明知道没用处就是死不悔改，所以我走路的时候眼睛就目不转睛的直往前方大路，但是眼睛余光还是能看到别处的物品，看到就停下来去看清，这样让我好烦，不知道该怎么办请冰雨老师解答一下谢谢

aiglyn

tolaji2009 发表于 2014-7-26 17:07
谢谢冰雨老师一直以来的帮助,现在我可以不管脸红正常与否,是不是丢脸了,不去评判、少了思想矛盾、人际交往 ...

你问的问题 已经是在强迫症状里绕圈子了    开悟大师的书 少看   

aiglyn

藏欢 发表于 2014-8-19 15:18
强迫症一年多没有出现了，这次又开始爆发了，帮帮我吧
我有个舅舅，快40岁了，在长沙打工，最近病了就一直 ...

允许焦虑感存在   尽量不要往里面想   把注意力放在当下的事情上

aiglyn

漂亮妈妈 发表于 2014-10-18 20:14
冰雨老师我的症状是看到任何没见过的事物都要看清楚确定是什么，有时候连小细节都要看清楚，明知道没用处就 ...

首先允许焦虑存在 尽量减少用行为去解决这种焦虑  余光看到别的物品 就停下来去看清 这本身就是在解决焦虑  正确的做法就是 余光看到别的东西就看到了  恐惧就恐惧 焦虑就焦虑  允许恐惧和痛苦存在 尽量不要去解决 然后该干啥干啥