内观班学员F的强迫历程与内观成长体会
内观疗法让我找回自己
我的心理障碍是从高二住校开始的，从没离开过父母身边的我在新的陌生环境中难以适应，住校生活与我想象的美好相悖，同学之间复杂的人际关系让我非常反感。从而开始出现失眠、上课无法集中注意力、害怕跟同学相处等等情况。那个时候我天天哭，打电话跟父母亲倾诉，住校没有两个星期就一定要搬回家去住。这样的情况持续一段时间后我意识到自己出现了严重的心理问题。
去看了心理医生后，说我是抑郁症，给我开了百忧解，这个药对我没有任何疗效。而后，我又去了大医院的心理科，诊断出来的结果是强迫症，之后就是断断续续的心理咨询和药物治疗，症状起起落落，始终没有好转。学校成了我的牢笼，同学都变成了路人，坐在教室里，浑身哪里都不舒服，有时候幻想着哪天学校消失不见那就好了。那时候，我的天空就靠我父母帮我苦苦地撑着，他们陪我痛苦，安慰我、鼓励我，高中生涯就在无比痛苦中渡过。在不安的心情中，我开始了我的大学生活，大学要离开父母去另一个城市，要住校，无法避免要跟同学接触，当时的我，接受了自己得了强迫症的事实，抱着不管怎样要适应住校生活，读完大学的信念，克服了很多困难，总算是坚持了下来。当然，我的大学生活也是强迫模式，除了睡觉我很少时间在寝室，基本都是一个人在图书馆渡过，我害怕在寝室被同学看出我的异样，我没有好朋友，在不认识的人面前反倒更有安全感。
我的强迫症时属于穷思竭虑型的，最开始是跟同学、学校相关的强迫念头，而后开始固化和泛化，后来就是什么都能引起强迫，每段时间强迫念头的焦点都不一样。工作后，生活相对稳定，症状还是不见好转，期间自己尝试过森田疗法，买了一系列相关书籍，在难受的时候一边看书一边划重点，森田疗法的理论也对我起到了一定的作用，但是没想到好转也是一时的，在后面等我的还是症状爆发后的彻底崩溃。
当时的我正在谈恋爱，有一次，因为老公没有接我的电话又没有及时回给我，我不安全感一下子达到了极点，总是怀疑这里面肯定有问题，老公怎么跟我解释都没有用。开始的时候我还没认为这是强迫症作怪，后来，我开始关注老公的一言一行，甚至一个表情，总是猜测、怀疑，每天提心吊胆，我意识到我的强迫症开始在这个上面爆发了。最难受的时候，我都要靠缓解焦虑的药物来让自己扛下去。我特意跑到附近的大城市去看医生，排队从上午排到晚饭时间，让我很失望的是，大医院的医生都没跟我讲什么话，只是说我这样的情况一定要按时足量得吃药，还跟我说一定会康复的。回到家，我开始按时足量服药，一天要吃6颗药，药物没有什么实质的作用，但是让我情绪稳定了许多，就是基本上能扛下去了吧。
俗话说久病成良医，在与强迫症斗争中我没有变成良医，但可以肯定的是我对它已经非常了解，它就像绝症一样让我看不到什么希望却仍苦苦寻找解脱的办法。在不断的搜索相关资料中，偶然的机会看到了冰雨老师的博文，文章深深地触动了我，引导着我，通过自己实践动中禅，我感觉冰雨老师的内观疗法对我一定是有帮助的，于是我下定决心报名参加了内观班。
在内观班里，我感到非常的踏实、舒服，头一次我的痛苦绝望旁人感同身受，我觉得我们不用说什么，我们的心都是相通的。特别是冰雨老师，见到面并聊了几句后，老师就告诉我说：“只要坚持练习，不用两年就可以正常工作和生活。”这是无论哪个医生都不会这样跟我说的话，在学习和练习之后我想我可以理解冰雨老师为什么有这样的信心。
以前每次强迫想法来的时候，我一般都采取分析解决来应对它，只有这样才会压下强迫想法，让自己暂时得到纾解。还有就是回避能让自己产生强迫想法的一切人、事、物，到最后我发现自己已经到避无可避的地步了。努力避开不舒服的念头，用思维解决思维，用强迫对抗强迫，试图跟强迫想法来个你死我活。这种错误的办法就是个死胡同，永远让问题更严重，找不到出口。
在内观班的系统学习和远程辅导加上自己平时按时的练习，现在我已经基本上很少跟强迫念头对抗了，强迫来了，我知道，我看着它，就像看着一个老朋友，熟悉但不害怕，我知道念头是念头，念头不等同于事实。但是偶尔还是会被恐惧击中，被怀疑、不确定带走，还是忍不住去分析解决强迫念头，可是我不会一味地去自责，也没有那么害怕了，既然这次分析解决了，那就接受，按照中道的原则，我继续努力练习，就可以不断进步。
大部分时候，有了平时扎实练习的基础，当强迫想法来时，就能够比较容易打断强迫思维链，而觉知会告诉我这只是强迫想法而已。我能够面对，我看着我的强迫念头，就像看着我内心住着的不安、任性、多疑、没有安全感的小孩，我会去包容他、理解他，我知道他就是我自己的一部分。这么多年来，我一直努力试图跑出强迫症的怪圈，越用力越跑不出去，那是因为方向错了，路跑偏了。通过冰雨老师的内观疗法，我发现自己已经开始慢慢地脱离强迫症的操控，走上正确的道路，我又可以成为自己的主人，不再让强迫症成为我的主人。
强迫想法、强迫行为都是走极端的，非对即错、非黑即白，不允许模棱两可的情况存在，凡事都要一个确定的答案。这种思维模式是不健康的，强迫症患者往往被这种思维模式搞得焦头烂额，在动中禅的练习中，通过觉知最简单直接的动作，让心活在当下，变得客观，我的强迫思维模式已经开始被扭转过来了，我又开始回到了中道的道路上。
强迫症患者往往无法接受自己的强迫想法和行为，反抗或者消极地接纳，认为一切都是强迫症惹的祸，与强迫症势不两立，所以，就想着哪天没有强迫想法了，哪天就痊愈了。而事实上，强迫想法也好，强迫念头也好，都是自己的一部分，是自身没有安全感的体现。强迫型人格的人一旦得了强迫症就不可能把强迫想法消灭掉，而是学会如何跟强迫共处，就是没有强迫症的人也会有强迫想法，而我们天真地想要消灭这个客观存在的，必然存在的东西。我们要善待自己，爱自己内心没有安全感的小孩，我们如何对他，他也会如何对我们，我们是完全可以跟我们的强迫症状和平共处的。另外，我们要把强迫人格的优点发挥出来，这样我们照样可以过好我们的日子，甚至可以比正常人过得更好。
现在的我，练习了内观疗法之后，症状变少，就算有也不再困扰我，药物也已经全部停掉。我学会了与强迫念头共处，而不是拼命地去消除它，我花时间在生活、工作上，找到了久违的成就感和轻松感。在生活和工作中碰到不开心的事情也会比较积极的看待，善待自己，活在当下。我变得看淡很多事情，也明白很多事情，更明白什么是顺其自然，活在当下，也更珍惜爱护自己。内观疗法不仅帮助我走出了痛苦的泥潭找回了自我，还能帮助我提升自己的层次，体会真正的大自然法则，从而得到内心真正的平静。
新一期的内观班又开始了，很高兴冰雨老师让我有更多的一次机会同大家一起学习交流。在这里我想跟大家说：放下所有的顾虑，好好学习、练习，自然会有一个好的结果。在学习的过程中不要急躁，也不要松懈，不要去跟其他同学比较，每个人的悟性、进度会有快慢，要相信自己，找到自己的节奏。让我们坚信我们的明天一定很美好！ | 
发表于 2014-1-27 09:52:24
