冰雨心理工作室 强迫症在线答疑专帖

Oatmeal

我很苦恼，不知道是不是我经常看黄色和进行性联想的缘故，走路的时候看到漂亮的女生我阴茎会不知不觉硬了起来，挤公交车上比较拥挤多人可能会碰撞到女生这时候我阴茎也会勃起，在课室睡觉的时候阴茎也会勃起，总之稍微看到比较美的女生阴茎就会控制不了，我很自卑很尴尬，都不敢和女生接触了不敢出门啦，去医院检查过一切正常，但是该死的鸡鸡还是经常勃起阿，我很苦恼，难道我要把阴茎割了吗？我为了令阴茎长时间疲软，已经天天看黄色打几次飞机，甚至拿指甲抓伤过自己的鸡鸡啦，可是还是勃起无处不在阿，我不知道怎么办

清晨阳光

冰雨老师好，我现在在练习动中禅的过程中又出现一些强迫心理。我听到一个群友说，他在参加岩松组织的活动时，在练习中有学员反映自己感觉很宁静，岩松老师说这是注意力在知道，还说有些情况是在修奢摩他，弄得我也有些焦虑了，不知道我在练习过程中的觉知是觉性在觉知，还是注意力在觉知，还是在修奢摩他。我在练习动作时会将“停”的时间长一点，这样感觉能容易觉知到些，做快了，停顿不明显时，我其实是被念头带走了。一旦慢下来，停顿明显些，在觉知停的片刻，我感觉自己的心很宁静，有一种很静很舒适的感觉，但我有时会担心，这种对停的觉知，是不是不对，是不是在用注意力在觉知，或是在修奢摩他。另外一个问题，黄庭禅及四念处里的观感受是闭着眼睛静坐的吗？

清晨阳光

我有时会在经行转身时，特意久停一会儿，觉知停，然后感觉很宁静，这样做不知对不对。我知道觉知就是轻松自然地知道，但有时还是不知怎样去把握，尤其听到别人说怎样不对时，我就有些担心了。

清晨阳光

为什么没人回答我呢？不管有多少疑惑，都应该回到觉知动作上来，对吧。觉知动作就是答案。在群里听到别人说专修时害怕自己专注，不知道怎样觉知，受了影响，这几天我也开始在专修时总出现分辨自己是不是专注了，也变得害怕自己专注起来，甚至也有点儿心慌焦虑了。强迫症的又一呈现啊，这种疑惑也只是一种念头，我管它专注还是觉知，觉知自己的动作就好了。如果感觉到紧绷了就放松下来。还没到紧绷专注的状态我就害怕了，焦虑了。可能是最近压力大吧。

mistyriver

[quote=Oatmeal,82832]我很苦恼，不知道是不是我经常看黄色和进行性联想的缘故，走路的时候看到漂亮的女生我阴茎会不知不觉硬了起来，挤公交车上比较拥挤多人可能会碰撞到女生这时候我阴茎也会勃起，在课室睡觉的时候阴茎也会勃起，总之稍微看到比较美的女生阴茎就会控制不了，我很...[/quote] 不走极端，坚持走在中道上。首先，控制自己看黄色信息的时间和次数，不要整天沉溺其中。其次，不要为了让阴茎疲软而天天看黄色打飞机。养成健康有益的生活方式。最后，也是最重要的，不要排斥自己看到漂亮女生时来到的各种念头，也不要排斥自己阴茎勃起的事实。这是人的本能反应，不用太在意。它有自己勃起和消退的的过程。反而是你的太过在意，使它更容易勃起。

mistyriver

[quote=清晨阳光,82857]冰雨老师好，我现在在练习动中禅的过程中又出现一些强迫心理。我听到一个群友说，他在参加岩松组织的活动时，在练习中有学员反映自己感觉很宁静，岩松老师说这是注意力在知道，还说有些情况是在修奢摩他，弄得我也有些焦虑了，不知道我在练习过程中的觉知是觉...[/quote] 由于强迫症患者的人格因素，强迫症患者在练习内观时和正常人略有不同。一开始练习时，不用怕练错。脑海中各种关于修错的念头基本都是内心不安全感的投射。练习时，可以保持对停的觉知，但不要为了追求宁静的感觉而刻意停留的时间长一些。基本原则是，既不排斥宁静的感觉，也不用刻意追求。保持对自己动作“动”与“停”的觉知即可。这也符合中道的原则。
黄庭禅和四念处里的观感受练习，是闭着眼睛来练习的。

mistyriver

[quote=清晨阳光,82858]我有时会在经行转身时，特意久停一会儿，觉知停，然后感觉很宁静，这样做不知对不对。我知道觉知就是轻松自然地知道，但有时还是不知怎样去把握，尤其听到别人说怎样不对时，我就有些担心了。[/quote] 你这种担心是强迫念头。处理原则和上个问题的回答一样。

mistyriver

[quote=清晨阳光,82889]为什么没人回答我呢？不管有多少疑惑，都应该回到觉知动作上来，对吧。觉知动作就是答案。在群里听到别人说专修时害怕自己专注，不知道怎样觉知，受了影响，这几天我也开始在专修时总出现分辨自己是不是专注了，也变得害怕自己专注起来，甚至也有点儿心慌焦虑...[/quote] 你自己的分析很正确，这种害怕练错的念头都是强迫症状的又一变形。在练习时，回到觉知动作上来就是正确的，所有问题的答案都是觉知动作。

清晨阳光

“一开始练习时，不用怕练错。脑海中各种关于修错的念头基本都是内心不安全感的投射。”
    是的，我其实知道这是强迫念头，我在这儿问，是为了缓解自己的焦虑。谢谢你的回答，其实在内观练习上，我心里有数不清的疑惑与担心。比如：我有时会纠结经行时，视频里说是觉知自己在走，而冰雨老师说是触地，觉知那个点，我一般是按冰雨老师说的这样做。但是我有时不经意又觉知到自己走时的腿部的动，我很想问清楚，练习到后面，是不是能轻松觉知到自己在走的这个动作，而不是觉知触地这个点了。另外，其实我现在也更容易觉知到触地的这个点，我又纠结于是脚跟触地的这个点，还是脚掌触地的这个点，很想问清楚，我都怀疑自己走得不对了，不知道该怎样经行了，看了下视频，是脚跟先着地啊，再是脚掌着地啊，不有两个点吗？其实走起来，应该也就是一个触地的感觉，应该没有脚跟与脚掌触地的二个点，但是如果我觉知到了二个点了，这样是不是不对了。我知道这是强迫唉，强迫的能量真是太大了，这个问题我忍住了很久没问，不过我现在还是想问一问。

mistyriver

[quote=清晨阳光,82932]“一开始练习时，不用怕练错。脑海中各种关于修错的念头基本都是内心不安全感的投射。”
    是的，我其实知道这是强迫念头，我在这儿问，是为了缓解自己的焦虑。谢谢你的回答，其实在内观练习上，我心里有数不清的疑惑与担心。比如：我有时会纠结经行时...[/quote] 其实怎样觉知都是正确的。觉知就是知道，知道自己的脚动，或者知道脚触地，或者知道脚触地的两个点都行。一开始练习时，对动中禅产生纠结很正常，这是强迫症状的转型而已，会随着时间淡化的。你去看视频纠正自己，其实已经在解决症状了。正确的做法是忍受这种怀疑带来的焦虑，继续觉知动作。