冰雨心理工作室 强迫症在线答疑专帖

冰雨

tolaji2009
不违反森田的理论，但你纠结理论了。

小ben狗

老师好
我听了你的音频，好像对于强迫动作的处理要循序渐进，是吗
可是我是这么个情况，请老师帮忙看下
比如我强迫难受的时候，就像通过动作来缓解，但是心里又害怕去实施强迫动作，因为那个动作有的时候可以让当前的问题得到化解，有的时候会让问题更加严重，还可能会因为动作出现其他的强迫，心里就一直纠结做还是不做
你说对于强迫动作要循序渐进，慢慢减少，可我就怕一旦实施了强迫动作，会导致我的问题更加严重，如果不实施，当下的问题也让自己很难受，比如我害怕手上有细菌，这个想法让自己难受，很想去洗，但又害怕自己洗的时候碰到更脏的东西，或者洗的顺序不对，您说要慢慢减少，可我这样的一旦有强迫动作，很容易再次引起强迫，是不是应该终止动作，再难受都忍住
其实自己心里是希望永远都不实施动作，那种纠结让人很难受
请老师帮我看下好吗，我该怎么做

冰雨

小ben狗
你的问题不仅有强迫行为，而且对强迫行为产生新的强迫，也就是反强迫。
所以这个问题稍复杂些，处理起来你要有耐心。
但强迫行为必须要停止的，坚持循序渐进的原则，走中道，不走极端。
再难受都要忍住，一点强迫行为都没有，这对你来说恐怕做不到。
尽力去做，做不到也不要自责，后面坚持继续去停止强迫行为就可以了。
必须要接纳或忍受焦虑，你想实施强迫行为也是为了解决焦虑，同时，你害怕自己去实施强迫行为，也是为了解决焦虑，这还是在那张强迫症发病原理图上分界线以下里面绕。

小ben狗

感谢老师的回复
还有个困惑就是，如果现在将强迫行为停止，坚决不去实施，我感觉我可以做到，真的可以做到，因为自己都已经10年了，说实话死的心都有，老师，如果我可以控制自己不去实施行为，那么这么做到底是不是正确的
也许是个很幼稚的问题吧，请老师帮帮我

冰雨

小ben狗 ：
强迫行为是必须要停止的，如果你能做到，那就坚定的去，不要犹豫。

冰雨

实践过一段时间后再来这里说说你的情况吧。

冰雨

跃跃

1、当看到异性敏感部位时，就会产生恐惧，然后会本能的控制自己不要看，确实像老师说的越控制越严重，但是必须控制，因为不控制会引起别人的误会，这样会更加恐惧。再说这种控制与恐惧就像是一种本能，不停地恶性循环，太痛苦了！ 老师您说不逃避社交场合，问题会慢慢化解，我现在只要是有人的地方就恐惧，哪怕是路上对面走过来的陌生人。没人的时候也为这事很恐惧。反正有人没人都恐惧。

2、老师您说强迫念头确实很恐怖，但实质是虚假空的，为什么是虚假空的呢？

3、据说绝望能治好强迫症，也就是不想好了，但是我真的做不到这种心态，说实话我也痛苦到绝望，但就是没法放弃对症状的对抗。老师！看了您的博客知道您是强迫症康复了的，想知道您是因为不想强迫症好了，才康复的吗？博客上好像没有您康复经历的介绍。想知道您是怎样做的？

冰雨

1、不逃避至少会让问题不会朝越来越糟糕的地方发展，回避暂时舒服，最后会深陷强迫，不回避，坚持为所当为，长时间实践问题会慢慢淡化的。
2、你问这个问题，是想让自己不怕，还是在解决问题，没有去忍受、接纳焦虑，无条件接纳，没有任何理由。
3、想通过绝望来治愈自己的强迫症是行不通的，有些人彻底绝望可以康复，但人家是真的绝望，真的不想康复了。而你，却不是，背后有很强的目的性。
4、知道做不到可以学习内观疗法，内观可以解决这个问题，你可以看看博客上“内观疗法与森田疗法”这篇文章。

mistyriver

老师对某些问题的回答，有些是我想不到的角度。嘿嘿，学习了。