找一个自己喜欢的爱好吧，和自己性格相关的。让真实的自我放松放松。我很喜欢玩网络游戏，每次难受了。都会在游戏里释放自我，想做什么就做什么。
我所害怕的万一是有着前车之鉴的万一
现在就以一次意外的失禁
变成现在万一的失禁恐惧
还在烦恼中
坛子里那么多的朋友的帮忙
我也觉得很有道理
可以做起来怎么就那么难
总是深深地陷入自我保护的死循环之中无法自拔
很是痛苦
你可以把自已定义成一个平凡普通的人，而对于一个人有这样的情况都是可以理解的。如果发生就让它发生，或许你会觉得有些困难，因为恐惧感深深的拽住了你，当恐惧感来临的时候不要去逃避它，试着去接受它，慢慢的这感觉就会越来越少。
那如果真的发生了我该怎么收场怎么看待别人异样的目光我如何面对别人以此为谈资我想到的种种后果 读足以让我崩溃。。。
也许我对自己的定位本身就是不正确的
我老是害怕在人们面前出丑，是因为那一次的失误的回忆在脑海里面根深蒂固
我的恐惧感紧紧撅住了我的心和思维
我知道一切都是自欺欺人
可是就是无法面对
前车之鉴
记忆犹新
如果这万一的概率再次发生
我该怎么办
怎么处理
我到底该怎么办
我好害怕
那只是一个恐惧而已，真的发生了其实也没有什么在不了的。崩溃也无所谓的。
谢谢阿杰。。。