我的穷思竭虑，谁有一样的，救命啊
我的强迫症状是从小我就觉得鼻子，耳朵不干净，每天拼命地挖，挖完后觉得还有，也会去对比两边不同的感觉。一直觉得鼻子和耳朵没弄干净，一直想去弄，控制住了以后就会去回忆挖过的感觉，找两边的平衡，左边挖是什么感觉，右边也一定要是，不然就难受。有时候左边挖了有鼻屎，右边没有就很烦恼，为什么一边有一边没有，如果两边都有，就觉得好脏。最难受的时候脑袋都要炸了，一直想，整夜都睡不着觉，感觉胃那个地方有一堆火从心里涌上来，然后冲到大脑，反反覆覆，人会急得在那里大跳或者拿双手捶自己的脑袋或身体。怎么办啊？有人和我一样吗？救救我 我曾经求助于一位心理咨询师，她告诉我说想挖就挖，然后记录下来，养成写日记的习惯，经过半个多月，我控制下来了，自己会觉得去弄不去弄不是很重要的事情了。但是，只要一有什么让我精神紧张的事，我就会觉得我今天不能弄，弄了一定会强迫自己，但是后面还是会弄，而且真的又让自己陷进去，我从6岁起到现在已经有19年的这种经历了。今天又反复发作了，我不愿意去尝试之前的强迫自己去做，做到讨厌的想法，我想控制行为，不想它，然后以后都不去弄，这样对吗？
哪种会康复得更快？真正让自己摆脱出来 典型的强迫行为，，，建议你要逐步的克服恐惧感和不安感，，，慢慢靠分散注意力和意志力去减少你的行为，记住是逐步的。。。 逐步克服，就是控制不能去进行这些行为是吗？ 我的症状是不是非常严重了呢？我认识到这是不对的，但是就是控制不了
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