最主要也是因为太执着了，比如太在乎学习，太害怕自己不正常，不能接纳不舒服的感觉等等。要以接纳最坏结果的思维方式去面对生活和学习，然后在这个基础上量力而行，不要那么要求完美。当你不那么在乎了，不那么排斥了，自然也就影响不了你了。 是的 只要表现为强迫思维，但是症状名词也只是为了说明我们的心或思想除了问题，不应该引起情绪变化，更不要对号入座。
尽量让自己保持一颗平常心。 是的，给自己的学习压力太大，但我们人越在乎什么的时候，心理反倒越害怕，越在意如果不行了怎么办，你的问题也就是这个心理过程，越在乎学习，越害怕被打扰。越在意哪些本来很正常的东西。
所以首先还是要从心态上改变，就是面对学习不要给自己太大的压力，自己量力而行就好了。
同时，接受你所看到哪些其他东西，我们大家其实都会看到，他们并没有影响我们，是你自己的担心和压力，害怕它影响你，所以反倒纠缠于此了，所以接受，同时继续看自己的就好，不要给自己定个什么标准，随意的看下去就行了。
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