我也一样，我是有时候怀疑自己是不是强迫症，昨天看了下邓云天老师的文章发现说的很对：
其实是不是强迫症不重要，何必纠缠那么多呢？任何事物都不能一分为二，你太较真了，那就强迫了，你只是正常的担心一下，那就不是强迫了，关键在于心态放平稳，相信自己也相信理论，毕竟理论是人们辛苦总结出来的，不会没有道理的~祝你早日康复~
昨天对“自然”这个词有了新的感悟，不错，人人多少都有些强迫思维，只是我们的思维更频繁一些~想完全摆脱强迫这个想法本身就是违背自然的，人类虽然可以改善自然，但同时也对破坏自然而正付出代价~
“带着症状去生活”中的“症状”最后一定会转化为正常的“症状”，也就是人人都有的正常担心与强迫，从某种意义上说就等于是没有了症状，这就是正常自然的人，我们之所以这样也是因为总是纠缠于“症状”中，从而夸大了它。
我觉得你思想里有太多负面的评价对自己以及对症状，你每天如数家珍自己的感觉和不会的症状，每天每天的强化，到现在，这种感觉如你说的，充斥在每一个细胞里，这是怎样的无奈和苦痛。你还要继续强化下去？
你性格太极端或者叫太追求完美，即使对治疗强迫症的疗法都包含着强迫，即使这个疗法能根治，但也需要时间和耐心。在你应用强迫症理论的一刻你感觉轻松，那是因为那一刻你的思维没有纠缠在反复的想法和情绪里，而是脱离出来专心等待奇迹或者新的感觉出现，所以果真新的感觉出现了，那就是轻松感，但你又开始担心，于是不安又找上你了。你现在懂得自己该如何去想去做了吗。不要总围着症状转不要总抵制它，不要想着如何去消除它，而是此时此刻我做点什么呢，专心看个报纸做顿饭或者其他的，它来打扰你，你也不应，你就干你自己的事情，ok？
不要想什么所谓的理论。。那样只会更坏，我也有这种感受。 有时我会担心我不是强迫症呢，我希望我是，那样就不会是真的了。
人都有这样的心理，问题来临时，总是急着寻找解决办法。
但问题一减轻，我们就忽略了避免重蹈覆辙的训练。当问题重新泛现，我们就责怪该方法：“这个方法我实践了这么久，但还是有同样的问题。”
错误不在方法（心灵处方），而在人，因为你已经离开了治疗的训练和随之而来的利益。
“事前不防范，临时抱佛脚，事后不巩固”的作风必须摒弃。
需要：
【持之以恒】，直到稳固为止。
接受现在的反复，平常心对待，不要因为症状的好坏过度的喜和忧。。
接受反复，没有完全好之前出现反复也是正常的，平常心对待，不要因为症状的好坏，过度的喜和忧。
引用第12楼雨辰于2009-03-27 13:50发表的:
我觉得你思想里有太多负面的评价对自己以及对症状，你每天如数家珍自己的感觉和不会的症状，每天每天的强化，到现在，这种感觉如你说的，充斥在每一个细胞里，这是怎样的无奈和苦痛。你还要继续强化下去？
你性格太极端或者叫太追求完美，即使对治疗强迫症的疗法都包含着强迫，即使这个疗法能根治，但也需要时间和耐心。在你应用强迫症理论的一刻你感觉轻松，那是因为那一刻你的思维没有纠缠在反复的想法和情绪里，而是脱离出来专心等待奇迹或者新的感觉出现，所以果真新的感觉出现了，那就是轻松感，但你又开始担心，于是不安又找上你了。你现在懂得自己该如何去想去做了吗。不要总围着症状转不要总抵制它，不要想着如何去消除它，而是此时此刻我做点什么呢，专心看个报纸做顿饭或者其他的，它来打扰你，你也不应，你就干你自己的事情，ok？
谢谢雨辰的话，感觉你说的很有道理，你是很热心的指路人，谢谢你。
谢谢一宁老师的话，你的文字舒服和详尽，让我受益匪浅，谢谢。
从是反其道而行 试着承认这个傻傻的自己去尊重 那些东西 客观存在的一些杂念本身并不会给你带来太大的伤害 很多东西是你强加进去的 你要明白 你出现那些东西 他并不能够带表你自己 他是你的一个习惯行的想法和杂念 清楚的认识到 这一切 就可以了 他想想就想 想过之后回到当下做你该做的就可以了 不要去后悔了 当你真的 全然接纳自己 反复还害怕什么了 都是一些杂念而以啊