回 2270楼(mengmeng) 的帖子
就是我执大，执着自我心中的观念，通俗的说就是有些自私，总是患得患失。回 2269楼(yangnt668) 的帖子
所以说需要一个过程，放一点是一点，改一点是一点，每天进步一点点，这就是健康的全部秘诀。 多谢一宁老师 一宁，您好，曾在这儿问过问题，家里有施旺红的《强迫症的森田疗法》一书，可惜学习还是太浅，道理懂，实践却困难，很痛苦。下面是我的痛苦日记，希望给出建议。
这一整天还是很痛苦作者学习很不舒服，无法专注听课，对子状态很不满意，思考受到很大影响，无法深入思考，效率低。
听题时还可以，毕竟不用接触桌子，只需坐着 ，状态还好。一旦上课要做题，就难受得很。我想，有紧张的因素，有队桌椅关注过度的因素，有觉得桌椅高自己一个人上课直着不好的因素、、、、、、、、、、、、、真的是浑浑噩噩。
也许是自己对自己状态要求太高，要求太完美。
晚自习看着别人早早完成了作业，做着拓展，一遍遍往办公室跑，自己却带着不舒服作业做得很慢，我真的很不甘心，自己曾经那么强啊
而每次希望周六日回去好好补补，带着很大期望，却总以自制力差，内心抗拒希望休息什么都没做，再这样下去，恐怕真完了
看着别人弯着腰驼着背认真学习，忘我投入，自己却坐着年级最高的桌椅，还难受着有时觉得桌子高了，有时矮了，要求眼睛离桌子该多少，背该挺直，唉，无话可说。
前一段时间没有太注意桌椅，但也圣手其他的困扰，总之，问题不断
桌椅已换了2次，由高的换成矮的，又觉得太矮了，作者被人压制，一开始还可以，后来竟然躯体化，呼吸都不太舒服。然后看着别人一样的眼光，又换了回来，又觉得太高了，眼睛离的太近 ，班级里就我一个人桌子太高，很不舒服，注意力受影响。
然后就在这样的矛盾下坚持了这一个星期，本想今天换的，却又害怕换后不舒服没换。
我都不知道该怎么办，总之，痛苦极了
大半年的高桌子都做下来了，现在又纠结于两年前纠结的问题了，过去的经历历历在目，过去就做着爱桌子痛苦不堪啊。
该怎么办
是和全校的桌子保持一致的矮然后难受，还是现在坚持做高的难受
回 2274楼(ghw886) 的帖子
你好，座椅的高低都没关系，而是我们自己太排斥了、太要求完美了、对学习太关注了。不允许任何因素影响到自己的学习，然后极度的去排斥一切自己认为可能影响自己的因素。
要学会接纳，不能这样反反复复的换座椅，而是要适应，不舒服的就不舒服，暴露这种不安的感觉，该做什么做什么，为所当为的生活，尽量专注当下要做的事情，该学习就学习。
根本是我们自己的心和思想以及性格，平时要注意修心，凡事顺其自然一点，不要那么要求完美，意识到自己完美的心在作怪，就不要去理会，不要去认同，不要去满足，。 什么叫“不要去满足”呢？有的时候我觉得今天感觉比较好，稍稍满足了一下，过一会又跌至情绪低谷了，是不是不能满足呢？（我不是ghw886，中间插入一下~）
回 2276楼(yangnt668) 的帖子
那种所谓的舒服只是暂时的，只会让自己更加上瘾于强迫。 那么，是要拒绝这种满足，去抵抗它么？接受它会不会又陷入强迫了呢？回 2278楼(yangnt668) 的帖子
不是要你用斗争的心理，而是不去理会这种焦虑恐慌的感觉，接受这种不安恐慌的感觉，不去试图消除，不去满足内心的不安，行为上克制那些反复的行为，就不会有反复的强迫。