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楼主: 一宁

【一宁心理在线答疑】

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夏夜风凉

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发表于 2012-6-28 20:01:35 | 显示全部楼层
一宁老师,过于关注自我怎么理解。是一味注重自己的感受,不给她人快乐,还是其它。因为我觉得喜欢一个人,只要她快乐就行了。
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OCDCN驻站嘉宾

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 楼主| 发表于 2012-6-29 14:28:11 | 显示全部楼层

回 2270楼(mengmeng) 的帖子

就是我执大,执着自我心中的观念,通俗的说就是有些自私,总是患得患失。
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OCDCN驻站嘉宾

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 楼主| 发表于 2012-6-29 14:29:51 | 显示全部楼层

回 2269楼(yangnt668) 的帖子

所以说需要一个过程,放一点是一点,改一点是一点,每天进步一点点,这就是健康的全部秘诀。
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初现微光

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发表于 2012-6-30 21:34:21 | 显示全部楼层
多谢一宁老师
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不违本心

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发表于 2012-7-1 17:35:14 | 显示全部楼层
一宁,您好,曾在这儿问过问题,家里有施旺红的《强迫症的森田疗法》一书,可惜学习还是太浅,道理懂,实践却困难,很痛苦。
  下面是我的痛苦日记,希望给出建议。
  这一整天还是很痛苦作者学习很不舒服,无法专注听课,对子状态很不满意,思考受到很大影响,无法深入思考,效率低。
  听题时还可以,毕竟不用接触桌子,只需坐着 ,状态还好。一旦上课要做题,就难受得很。我想,有紧张的因素,有队桌椅关注过度的因素,有觉得桌椅高自己一个人上课直着不好的因素、、、、、、、、、、、、、真的是浑浑噩噩。
  也许是自己对自己状态要求太高,要求太完美。
  晚自习看着别人早早完成了作业,做着拓展,一遍遍往办公室跑,自己却带着不舒服作业做得很慢,我真的很不甘心,自己曾经那么强啊
  而每次希望周六日回去好好补补,带着很大期望,却总以自制力差,内心抗拒希望休息什么都没做,再这样下去,恐怕真完了
  看着别人弯着腰驼着背认真学习,忘我投入,自己却坐着年级最高的桌椅,还难受着有时觉得桌子高了,有时矮了,要求眼睛离桌子该多少,背该挺直,唉,无话可说。
  前一段时间没有太注意桌椅,但也圣手其他的困扰,总之,问题不断
  桌椅已换了2次,由高的换成矮的,又觉得太矮了,作者被人压制,一开始还可以,后来竟然躯体化,呼吸都不太舒服。然后看着别人一样的眼光,又换了回来,又觉得太高了,眼睛离的太近 ,班级里就我一个人桌子太高,很不舒服,注意力受影响。
  然后就在这样的矛盾下坚持了这一个星期,本想今天换的,却又害怕换后不舒服没换。
  我都不知道该怎么办,总之,痛苦极了
  大半年的高桌子都做下来了,现在又纠结于两年前纠结的问题了,过去的经历历历在目,过去就做着爱桌子痛苦不堪啊。
  该怎么办
  是和全校的桌子保持一致的矮然后难受,还是现在坚持做高的难受
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 楼主| 发表于 2012-7-2 10:16:17 | 显示全部楼层

回 2274楼(ghw886) 的帖子

你好,座椅的高低都没关系,而是我们自己太排斥了、太要求完美了、对学习太关注了。
不允许任何因素影响到自己的学习,然后极度的去排斥一切自己认为可能影响自己的因素。
要学会接纳,不能这样反反复复的换座椅,而是要适应,不舒服的就不舒服,暴露这种不安的感觉,该做什么做什么,为所当为的生活,尽量专注当下要做的事情,该学习就学习。
根本是我们自己的心和思想以及性格,平时要注意修心,凡事顺其自然一点,不要那么要求完美,意识到自己完美的心在作怪,就不要去理会,不要去认同,不要去满足,。
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初现微光

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发表于 2012-7-2 19:34:46 | 显示全部楼层
什么叫“不要去满足”呢?有的时候我觉得今天感觉比较好,稍稍满足了一下,过一会又跌至情绪低谷了,是不是不能满足呢?(我不是ghw886,中间插入一下~)
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 楼主| 发表于 2012-7-3 10:50:37 | 显示全部楼层

回 2276楼(yangnt668) 的帖子

那种所谓的舒服只是暂时的,只会让自己更加上瘾于强迫。
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初现微光

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发表于 2012-7-3 19:31:30 | 显示全部楼层
那么,是要拒绝这种满足,去抵抗它么?接受它会不会又陷入强迫了呢?
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 楼主| 发表于 2012-7-4 10:31:11 | 显示全部楼层

回 2278楼(yangnt668) 的帖子

不是要你用斗争的心理,而是不去理会这种焦虑恐慌的感觉,接受这种不安恐慌的感觉,
不去试图消除,不去满足内心的不安,行为上克制那些反复的行为,就不会有反复的强迫。
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