楼主先尽量 修定比较好，修定后，思维会更清晰。从你的求助看来，思维不清晰。如果自己状态不好，别人的点拨是不容易起作用的。
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定力在我们咨询中常用的概念，当一个人很容易被惹怒，情绪容易波动，忍耐力差，学习或者做事难以集中注意力，睡觉止不住地想很多问题，这就是定力不足的表现。往往执着心越强，定力越不足。
定力就是将注意力持续放在任何一点上的能力，例如，你能将注意力持续放在学习上，而不受外界干扰。能有效实践森田疗法精髓“顺其自然、为所当为”的人，其定力已经很好了，它是大自在者，能轻松放下不能改变的事情——顺其自然，去做自己想做的事——为所当为。
有了定力，则不容易心随境转，遇事能宁静处之，定力实在是智慧的基础，而智慧又是自在快乐的源泉，我们应该有意识地培养自己的定力。
——转至 一宁心理咨询网
你现在，太关注自己情绪，你的这种习惯不是马上就能消除的。现在世界上能马上解除，你的这种对情绪过度关注方法只有森田疗法，7天绝对静卧。体验烦闷即解脱心境。
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