其实这些都是虚假的担心而已，不会是真实的，
所以要忍受不安，继续做自己的去。要这样行动才可以改变。
当然这个是一个具体的过程了。 对于这样的想法，这样也行，那样也行，听其自然即可。去做自己该做的事情就是了。不必去对它进行人为的干预。 朋友，你好~强迫症让你的生活处处充满了“危机”。你将没有关系的事物联系到一起，如黑纱让你联想到了不吉利、同事的东西联想到魔咒、看到血就联想到死亡等，这些都显现了明显的强迫观念，随之你采用洗澡、不碰衣服等强迫行为，并且也出现了些回避行为（如不出家门）。任何强迫行为和回避行为最终都只会加重你的恐惧。
面对强迫观念，接纳它的出现和存在，把它仅作想法看，不做跟随，详情可阅读一下文章《面对强迫思维：注意但不跟随》。强迫行为和回避行为都需要停止，无论是多强烈的恐惧感，你先别去排斥或逃避，试着感受和经历它自然消减的规律，渐渐的增强心理弹性。这个你可以参阅相关文章《打破强迫怪圈的关键-停止强迫行为》。
如果你做到了：看清想法、选择行为、经历情绪！你的症状会有所改善的。祝好~ 万一本很就是症状的典型表现，所以不用去理会万一 其实碰了就碰了，关键的是你把这种现象视为大敌必须除去。让其自然存在，听之任之，听其自然，和平共处，与之协调，同步活动。也就不会有这种思想矛盾了。
如同，对于口吃很多人都认为是一种劣等的事情，而加拿大的爱基斯摩人，却认为他们民族没有口吃，因为他们认为小孩子有口吃是一种正常现象，即使有也不在意。
由此看来，口吃是精神紧张，焦虑不安所形成的恶性循环。
你的症状也是如此，是你精神紧张，焦虑不安形成的恶性循环。越想摆脱，越是不能摆脱。其实，不安的漩涡只是一根丝造成的。
你对这些现象，听之任之，听其自然，和平共处就是了。
即使自己出现这样的现象，也如同爱基斯摩人对待口吃一样，视为一种正常，不去在乎和介意。重要的是去做自己该做的事情。
对于症状听其自然，和平共处。这是被动顺应自然。
对于自己该做的事情，要积极的实践，这是主动顺应自然。
被动和主动，伴随行为的主动面更为重要。因为它是打破恶性循环的重要因素。
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