我试过的好方法：把你认为被污染过的东西先搁置一段时间，别去动它，过些时候去处理，会不觉得那么脏，洗起来会快一点，因为你已经在关注另外一样东西了。
如：我的一双鞋我认为踩到我害怕的东东了，把他放一边，过了两个月再去洗，就洗得快多了
我最怕皮肤病，
我装了卫生间的门，发现门把那里有缝隙，担心脏东西会跑进去，然后手去开门的时候 手会被弄脏，然后我用铁锤去打，希望能打好，结果，缝还在，反把门把打得都是疤痕。
找事做确实是最好的办法，让人忙得顾不了那么多，你可以听听音乐，但我觉得书不要多看，理论的东西越多，对症状只有坏处，你会去对照理论，把自己弄得更矛盾，我的脑子里经常有两个声音在对话，而往往是那个坏蛋占了上风。所以应该看些跟强迫症无关的书，建议你去看看周国平/王小波的书，会让我们的心灵纯净，热爱生活。
脏东西有脚吗，不要苛求啦，装修需要大量的工作，你这样怎么行呢，任何是讲的是个度，我们就是不能把握好这个度，瞧 我，说别人倒是挺会的
逢隙的东西，很可怕，容易形成卫生死角
那种潜在的危险，更可怕
而且是卫生间的门，没次洗完澡都要去开那个门
强迫 症真得是厉害，在部队那会，徒步行军训练，都累成那样了，还会强迫 ，真得太厉害了
如果有事情做得不够 漂亮，我就会想重新做，但有些事重新做的代价太大。不好下手，就会焦虑了