强迫13年，心得体会，可能会帮你早点上岸
本感作于2011年4月12日夜1.强迫总在千变万化，陷阱连连。
2.被强迫症选上，没想过死说明你还玩的不深，森田说死地后生，这玩意牛B就在于越聪明越受罪，道理99%没有用。
3.看过森田，看过醒悟，总在强调态度（方法和技巧都是徒劳），但是态度的建立需要一个过程，换句话说这种东西必须进入你的潜意识，否则症状来临你100%会措手不及进入死循环。
4.不要纠缠理论和方法，核心的方法就那么几点，大道至简，越简单的也是最有效的，不要总在上网去寻求药方。
5.不管何种疗法都在告诉你：任其自然，为所当为。而任其自然就是脑子有任何想法就任由他想，不做抵抗，更重要是不做评价（念头本身不痛苦，而是我们的评价使它痛苦）；为所当为就是带着问题去做该做的事，无论你现在何种状态，起身行动，全力以赴投入实际生活，有时会做的很夸张，继续做，把它做好，你会有高峰体验并有额外的收获。
6.练习口诀是为了让它进入潜意识，每天有空练习，这个应该在闲暇和空余。森田，醒悟本是一物。
7.不去抗拒，不去抵抗，不去分析，不去解决，不去处理，不去治愈，不去逃避，不去思考，都是为了告诉你一件事情，症状来了就来了，你痛苦的撕心裂肺，但是坚持你手头上的事。
8.再次强调不加评判，症状来了会焦虑-焦虑来了会害怕-害怕来了会发挥不了能力-发挥不了能力会达不到目的-目的永远在变，这就是死循环，破它只有一点，就是不加评判，这也好，那也好，头疼也好，不疼也好，治的好也好，治不好也好。
9.它就是如此的练习坚持练习，声音，感受，视觉，等各方面，无数次练习，植入潜意识。
10.正常运行数月或数年后，感觉进入稳定状态，会因为过去长时间不稳定偶然进入”强迫症时期形态”，也就是反复时期，我称为佛光反照，正常现象，再次进入轨道即可，为什么允许你体验开心的事情，就不允许难过的记忆偶尔出来提醒提醒你。
11.学着没事找事做，这对于强迫朋友，绝对是个建设性意见。
12.有男朋友的，有女朋友的，别对她/他提，你再不安，你再害怕，该逛街逛街，该做爱做爱，有意制造浪漫，相信自己，你不会比偶像剧里做的差。如果Ta真要离开你，会有一千个理由，不只是强迫症。
13.你会有伟大计划，前提一定是 我强迫症好了以后…… 这个没有问题，带着这些想法，仍然做你目前手头的，现在你明白什么是“做”，所有过来人都告诉你不要多“想”。
14.相信我，没有治愈可言，用过各种办法，剖皮拆骨后来上岸的人，他们其实只多走了一步，就是理解什么是“共存” ，没有一个是靠“战胜”走过来的。
15.疗法很多，但是精髓在“做”，森田告诉你做生活中的事；醒悟告诉你做“它就是如此”，一个是在分散你的注意力，一个是在建立你的平等心，两者你选哪个，顺其自然。
16.理论很多，强迫症的人都不是苕，看着别人发体会，每次感触肺腑，这都是皮毛，骨头是你的心灵，有些东西要进入潜意识才能发挥作用。
17.强迫之外，不安和无奈更多，感情，事业，家庭，哪一个都不比强迫省心。
18.森田-withboy,黑溪，孟刚，施旺红，邓云天，一修，都在告诉你一个道理--放下屠刀立地成佛。
19.肯定一点，上了岸的会很少来论坛和贴吧，04年进大学到现在，总共3次，现在withboy,一修都 “失踪了”，你懂的，你需要做的就是去“做”。
以上13年强迫，一个目前能做自己想做的人---海明 的点点体会，希望对你有用。 是不是说我们无论有什么念头，都不去管了，只要去生活，不论是什么态度，是什么目的，对吗？ 84708609有什么问题，群内多交流交哦， 楼主说出了我们这些老强迫的心声
确实，理论知道了没有多大的作用，关键是我们要怀着包容的心态去干自己的事情
刚开始很难，可是你没有别的路能走，痛苦之后你会得到甘甜
去实践吧，去生活吧，去做自己的事情吧
不经历足够的痛苦，你是不会体悟到这些，只要你去认真的做了，你就走在了痊愈的康庄大道上，道理这样说是没有说服力的，去实践吧，慢慢的你会懂的 说的不错。 最近又有些反复了。 高手 楼主顶你， 这个 第六条口诀是指什么？ 楼主这些亚伦对社恐效果如何呢 道理社恐他们都懂可是做的效果可能不大好
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