在我的论坛里，已经大概回答你了。
对自己要求太高了，所以非常细致的关注自己，分析太多了，结果反倒道痛苦，知道自己这个情况，但去说自己，这又是纠缠，所以内心很多的负面情绪，于是就想通过狠来发泄，结果又怕别人恨你，所以又达不到自己那种舒服的状态，从而纠缠其中。
对你的建议是，不要对自己要求太高了，不用去分析思考过程，而是直接做自己的去就好。这样情绪就自然好转，那么你也就不用去恨别人来发泄了。同时也不用去主动恨了，也不管了，开始可能情绪是有些不舒服和压抑的感觉但没有关系，仍然不去管了，做自己的去 你好，是强迫，既然是强迫就是想不明白的，就是没有答案的，我们也不要试图通过什么方式来消除这种压抑感，反复的想和通过恨别人来发泄压抑都是无法改变的，只会让我们更加上瘾于这些强迫的方式。
我们的大脑同一个时间只能处理一个信息，你尽量专注当下要做的事情，不去理会这些情绪和念头，你仍然还是为所当为的生活，相信慢慢的你会放下的，当慢慢放下的时候，你就会恍然大悟觉得自己的这些想法是枉费心机了。
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