未来要怎么样呢？首先要你要正视一切问题和苦难 用积极思维的方式 一切心理疾病以及痛苦都是可以解决的。只不过你目前积蓄的力量还不足以解决你的问题， 你先漫漫的来。 自信是感觉是一点一点来的。但是可以挖掘你的潜能，短时间你会形成强大的自信，可以用这个方式。比如你喜欢做什么给你半年时间一定要把他做好，你试试，每天鼓励自己。神经质的人毅力是一大优点， 不要整天都自责了，这样是好不了的。
你要学会接受自己，其实很多时候并不是你有什么错，你想得到外界的认可，想得到异性的喜欢，是非常正常的事情，但外界给你一个评价，你就开始怀疑自己，检讨自己，从而陷入了一个排斥自己的心理里去了，而实际上这完全是没有必要的。因为你很正常。外界给你的评价是错误的。
所以你要想改变，从现在开始不要自责，看不起自己了，而是学会接受自己，包容自己，鼓励自己，同时量力而行的去生活就好了。 你好，从小生活在充满是非评判的成长环境中，让你变的很敏感、自卑，心中充满了不安全感，在你的人际交往和日常生活中不经意间就流露出来。做事情就猥琐，对他人的看法和评价也很敏感，渴望得到他人的好的看法评价，但是又害怕自己表现不好，反而连话都不敢说了。
现在你要做的就是，不去排斥这些想法和情绪，事情都是有因果的，过去的经历让你现在有这些想法也是很正常的，但是你要保持觉知，意识到是自己受过去心智的控制，当下其实也不会发生什么，允许这些想法的存在，该做什么还是做什么，相信慢慢会走出来的。 每天都是一个新的开始.
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一个不错的音频，经常听，对身心有很多正面的影响。
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