强迫症

一宁

一次偶然的机会关注呼吸，加上自己敏感多疑、要求完美的性格，试图控制呼吸，结果越控制越困扰，后来不合理的认知，认为呼吸会导致发胖，导致更加关注呼吸，越觉得真实，陷入了一种恶性循环。

现在你需要的是，切断这个错误的认知链接，不合理的念头冒出来的时候，及时觉知到是自己的心理作用引起的，尽量把自己拉回当下的生活中，以免被念头牵着走。

对于呼吸本身顺其自然，想呼就呼，想吸就吸，呼吸是正常的生理现象，每个人都存在呼吸，无需你刻意去控制。