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面对强迫观念我该怎么办?好痛苦。
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面对强迫观念我该怎么办?好痛苦。
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杏
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发表于 2010-6-28 10:10:25
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邓云天
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发消息
发表于 2010-6-28 10:27:52
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你很缺乏安全感。
焦虑越大,担心越大,相反的欲望就越大,越担心万一,越是追求完美。
担心只是担心,不是事实,只是念头,你需要认识清楚这一点,那么你需要做的就是,接受念头回来,但来了就来了,不去分析了,不去排斥了,它只是个念头而已,什么万一不过是症状的陷阱在诱惑你去分析诱惑你掉进去而已。所以也不管了。
云天强迫症心理研究咨询工作室 qq:344079831 1340715854
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发消息
发表于 2010-6-29 10:12:31
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是的,就像楼上老师所说的,万一就是陷阱,只会让你越来越上瘾于强迫,越来越要求完美,无法专注当下要做的事情。
不要管那些万一的念头了,为了死死抓住这个万一,你失去的是整个森林,什么也做不了,会让你一事无成,还痛苦万分。
每个人都可能会遇到这种万一,但是他们不去关注,不当会事,自然也就影响不了了。
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发消息
发表于 2010-6-30 02:02:19
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你需要把精力观注在其它地方,或者每天有一个正面的有意义的东西可以让你观想,那么这些想法自然会减少,比如一个人工作很累的时候,晚上可能倒头就睡着了,因为已经没有精力想其它事情了。
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杏
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发表于 2010-7-3 11:12:03
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发表于 2010-7-4 01:09:26
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有一个比较好的方法就是把精力重心放在其它事情上面,其它让你觉得重要有价值的事上,然后自然的这种感觉就会减少。
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