困扰我的失眠 欢迎失眠者共同探讨

一宁

失眠的人对昨晚多睡了一点时间，会感到欢喜，听说静坐有利于睡眠后，却发现有时静坐后，反而头脑更清醒，无法入睡，因此感到沮丧。对此解释如下：

如果静坐如法有效，人体会较少对睡眠时间的需求，但同时睡眠质量会提高。即静坐并非延长睡眠时间的方法，而是恰恰相反。

即使睡眠质量提高了，还是推荐大家在晚上11：00点至凌晨3点时，要安心睡觉，进入深度睡眠，这对气血恢复非常快，事半功倍的事，不可浪费哦。

阿杰

自在从容你好，这种情况有可能是你作意太重所引起的，需要用心太但不能太专注，不要太追求什么，适当放松，我觉得这样你的心绪就会安静下来。