过分关注执着六年，强迫六年了，我能改变吗

壮志凌云

的确是过度关注。但强迫症本来就是这样的症状体现。不光你自己大家都这样。你能做到不关注你就好了。方法是：做不到不关注；那就随它关注。注意别人生殖器官怎么了？是人谁都偶然间注意过。我也注意过。我就不觉得我不道德。偶然间碰到别人生殖器官怎么？我不是故意的 说声对不起就行了。我打闹的时候还特意去抓玩伴的生殖器官了呢。那又如何？对我有何影响？写字影响别人怎么了？人不应该自私；但有的时候也不能太无私；尤其是自己没办法的时候。那如果你的同桌看你就难受；你为了不让她难受 还能不出现了 不考试了 不上课了？有时候别人对你的反感 不一定是你的问题 也有可能是对方太烦的缘故。不要过分的埋怨自己。

一宁

你好，就像你说的过度关注了，加上敏感多疑、要求完美的性格，更加陷入自我主观的想象世界。

对自己要求很高，太害怕自己不正常，太害怕自己影响到他人，不能接纳任何不好的感受和他人的看法评价以及不好的结果。因此反复的想，反复的确认，让自己陷入一种内心强烈的矛盾和冲突中。

面对这些所谓的情绪和念头，只有尽量去接纳，不去理会，做自己的事情，念头只是念头，并不代表事实，不要受过去心智的控制，学会觉知和观察，慢慢看破和放下。

一宁

你好，一焦躁不安就容易心火上延，调动体内的肝火，出现一些身体不适的现象，又何苦呢？最关键是我们放不下，太执着了，太要求完美了，让自己陷入了一种深深的矛盾和冲突中。

过去就让它过去。但如何做到呢？我怎么能让自己做到呢？--------好好的活在当下，感受当下的生活，对当下发生的一切保持了了分明，对于那些情绪和念头放不下的话，就允许其存在，然后保持对情绪和念头的觉知，没有任何是非评判的去观察，慢慢你会自觉到困扰的根源，慢慢看破和放下。