数字强迫，寻找病友，寻找老师解答

lxtx8023 · 发表于 2010-3-9 20:21:00

因一个漩涡的拉入
我现在变的越来越对数字恐惧，不想看，不想听，它强迫我去记忆，去对比，万一出错，就不停的想为什么，不停的对比，做事情甚至都去在意次数，很郁闷
有没有对数字本身强迫或者对做事次数恐怖，有所缓解的朋友和老师帮帮忙

盖德 · 发表于 2010-3-9 21:39:47

你第一次对数字开始注意，开始觉得是个问题的情景，你要再仔细去回忆一下，看看自己是否在当时有些认知上的误区？

越怕数字，越容易强迫，倒不如就直接去面对遇见这些数字时害怕的情绪，安住在情绪里，把你的“去记忆，去对比，万一出错，就不停的想为什么，不停的对比”这些想法仅仅当成是想法去看待，给它贴个标签：这就是个想法。不被这些想法带着跑很关键。你只需做手头该做的事情，一旦意识到自己又在被数字相关的念头带着跑了，好，继续回来，不要被它带走，做自己该做的事情吧。耐心地练习，你会越来越轻松。

一宁 · 发表于 2010-3-10 08:46:42

你好，就像楼上老师说的与其害怕还不如去面对，越怕啥就越来啥，放不下，就允许存在，还是做自己的事情，不要认同那些情绪和念头，比如“不想看，不想听，它强迫我去记忆，去对比，万一出错，就不停的想为什么，不停的对比，”继续做自己的事情，当这样坚持一段时间，慢慢的你会发现不知不觉就不被困扰了。

yht985624 · 发表于 2010-3-10 21:48:18

俺以前就是数字强迫，那种恐惧无法形容，现在好了，那时候是解决数字背后的意义才好的，不过那时还没有实践过接纳，实践过接纳不知道啥感觉，不知道是不是能够接纳

lxtx8023 · 发表于 2010-3-15 12:26:44

真的很难受，谢谢老师朋友们的解答，我会努力的。
那个源头就是我在意别人的证件，看到一次后就不停的想确认那些数字文字等等，尤其是看到过别人的身份证后
其实我自己也知道别人的事情跟我什么事嘛，真是搞不懂，它总是不停的折磨着我，太痛苦了
非常感谢你们，希望有相似经历的朋友进来跟我聊聊，非常感谢

lxtx8023 · 发表于 2010-3-17 08:01:39

请问什么是解决数字背后的意义？能给一个你的生活的遇到问题的应用指教下吗？谢谢

耗马儿 · 发表于 2010-3-27 00:46:05

我不仅是数字强迫还有场景回忆强迫语句含义理解性强迫我的心很压抑有股透不出的气明显感到心脏压力大

盖德 · 发表于 2010-3-27 09:58:23

是不是在要求什么都是精确的？

当你不愿面对不确定性的时候问题就出现了。

放松自己，一定要放松，你看你的压抑是不是因为你的过度紧张造成的？允许不确定性存在直接去生活就好啦。

耗马儿 · 发表于 2010-3-27 21:01:31

比如和你聊QQ现在几点几分我说了一句话，而随后你回我消息，我就得计算隔了多久给我回复的。
老师啊就是这些杂七杂八的思想严重影响了我

耗马儿 · 发表于 2010-4-3 22:57:09

我还会计算这些比如3月27号到今天4月3号一共过了好多天明明就是7天但我还是反复的想反复的计算
我快崩溃了

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